PINUSI.COM - Lemak perut termasuk lemak yang paling mudah terlihat, sehingga membuat perut tampak buncit.

Kondisi ini jelas mempengaruhi penampilan kita dan memicu kekhawatiran, karena sudah banyak bukti menunjukkan lemak perut juga berkorelasi dengan sejumlah penyakit kronis, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Sebenarnya, ada banyak cara untuk mengatasi lemak perut, bisa dengan rutin olahraga, mengonsumsi makanan bergizi, dan satu yang tak boleh terlewat adalah rutinitas pagi yang konsisten.

Rutinitas pagi merupakan kegiatan atau hal-hal yang kita lakukan sejak bangun tidur.

Mengubah kebiasaan pagi yang sehat dengan kegiatan atau hal-hal yang mendorong penurunan berat badan, dapat membantu mengurangi lemak perut yang mengganggu.

1. Bangun lebih pagi

Dengan jadwal teratur bisa membuat tubuh bekerja sesuai dengan waktunya. Tubuh akan menyesuaikan diri dengan pola hidup kita.

Itulah sebabnya, disarankan untuk memiliki jam tidur yang tetap setiap hari. Jadwal tidur yang disarankan adalah sebelum pukul 10 malam, agar kita bisa bangun lebih pagi seiring terbitnya matahari.

 
2. Minum air hangat di pagi hari

Minum segelas air hangat adalah salah satu kebiasaan baik yang dapat dilakukan untuk memiliki perut yang lebih rata. 

Lebih dari itu, menurut ulasan yang diterbitkan di Healthline, mengonsumsi air hangat di pagi hari akan menstabilkan suhu tubuh dan mengaktifkan sistem metabolisme, yang selanjutnya membantu menurunkan berat badan. 

Memulai hari dengan sarapan makanan tinggi protein dapat membantu mengatasi lemak perut. Sarapan dikenal sebagai waktu makan terpenting di awal hari, untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral saat beraktivitas.

Menurut ulasan yang diterbitkan oleh laman Cleveland Clinic, sarapan dengan menu tinggi protein dapat meningkatkan potensi penurunan berat badan dan memberikan kesehatan tubuh.

Sebab, makanan tinggi protein dapat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga bisa mencegah nafsu makan berlebihan. (*)