PINUSI.COM - Mengurangi lemak perut sangat penting untuk kesehatan.

Kelebihan lemak perut, terutama lemak visceral di sekitar organ dalam, dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.

Menggabungkan olahraga dengan pola makan bergizi dapat membantu mengurangi lemak ini, meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan metabolisme, dan memperkuat jantung.

Mengurangi lemak perut juga dapat meningkatkan mobilitas, tingkat energi, dan kepercayaan diri, sehingga menghasilkan kehidupan yang lebih aktif.

Berikut ini beberapa tip untuk membantu melangsingkan perut dengan mudah hanya dalam 30 hari, menurut WebMD.

Kelola Stres

Banyak orang dalam kehidupan sehari-hari mengalami ketegangan yang berlebihan.

Mengelola stres melalui teknik relaksasi, meditasi, olahraga, atau konseling, dapat menjaga kesehatan dan mempersiapkan diri untuk memilih sendiri.

Pertahankan Jadwal Tidur yang Teratur

Tidur sangat penting untuk kesehatan mental, emosional, dan fisik.

Orang yang tidur selama enam hingga tujuh jam semalam, mengumpulkan lebih sedikit lemak visceral selama lima tahun, dibandingkan dengan mereka yang tidur selama lima jam atau kurang atau delapan jam atau lebih.

Olahraga Teratur

Olahraga seperti jalan kaki, dapat membantu mengurangi lemak, terutama lemak visceral.

Usahakan untuk melakukan aktivitas sedang selama 30 menit lima hari seminggu.

Untuk manfaat yang lebih intens, tingkatkan intensitasnya menjadi 20 menit setiap hari, empat hari seminggu.

Aktivitas sehat lainnya, seperti berkebun, zumba, menyapu dedaunan, atau bermain sepak bola dengan anak, juga dapat membantu.

Diet Seimbang dan Sehat

Tidak ada diet ajaib untuk mengatasi lemak perut, tetapi mengonsumsi hanya 10 gram serat larut sehari, dapat membantu menurunkan penumpukan lemak visceral tanpa mengubah pola makan seseorang.

Pinusian bisa melakukannya dengan mengonsumsi kacang pinto, kacang hijau, atau apel kecil. (*)