PINUSI.COM - Diet tidak hanya berhasil dengan mengatur menu makan ataupun jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Sebab, waktu makan juga turut menentukan menentukan berhasilnya diet yang dijalani.
Menurut para ahli, jam makan untuk diet memiliki dampak besar pada keberhasilan penurunan berat badan. Oleh karena itu, simak pembagian waktu untuk makan saat diet berikut ini.
Sarapan 1 jam setelah bangun tidur
Supaya sarapan kamu maksimal dan mendapatkan hasil yang optimal, pilih sarapan yang kaya akan nutrisi. Pilih makanan yang tinggi serat dan protein seperti, roti gandum, telur rebus, susu, dan lainnya.
Waktu pagi lebih baik hindari makanan yang berat, seperti gorengan, nasi putih atau beberapa makanan lainnya yang tinggi karbohidrat dan lemak.
BACA LAINNYA: 4 Kesalahan yang Bikin Ayam Goreng Tepung Tak Krispi
Tidak melewatkan makan siang
Apabila ingin mendapatkan hasil yang maksimal, maka lebih baik untuk makan siang pada waktu jam 12 hingga 13 siang, karena paling pas untuk meningkatkan energi dalam tubuh. Menunya sendiri bisa kamu sesuaikan, tetapi disarankan untuk makan makanan yang rendah gula dan lemak. Kamu bisa kombinasikan dengan dada ayam, daging merah, sayuran, dan buah-buahan.
Tetap makan malam
Pilih makanan yang kaya akan nutrisi dan hindari makanan gula berlebih, alkohol, dan natrium. Waktunya sendiri lebih baik dilakukan 3 jam sebelum kamu tidur atau bisa dilakukan antara jam 18.00 hingga 19.00. Jangan sampai makan terlalu larut karena akan membuat tubuh kesulitan untuk tidur, karena gula darah mengalami peningkatan.
BACA LAINNYA: 4 Makanan Sehat yang Punya Sejuta Manfaat
Boleh makan camilan
Banyak orang yang baru memulai diet akan sangat menghindari camilan. Padahal, jika sesuai kebutuhan dan porsinya terukur, konsumsi camilan tidak jadi masalah asal dibarengi dengan makanan sehat. Pilih saja beberapa camilan mulai dari buah-buahan kering, kacang-kacangan, atau biji-bijian.
Editor: Cipto Aldi
