PINUSI.COM - Kelompok orang lanjut usia (lansia) rentan terhadap segala jenis penyakit.

Terutama, tulang yang sudah tidak sekuat waktu muda, kesehatannya semakin menurun seiring bertambahnya umur.

Sehingga, banyak lansia yang sering mengeluh sakit lutut, ketika lama berdiri dan naik turun tangga.

BACA LAINNYA: Tiga Minuman Herbal Ini Bisa Bantu Redakan Flu dan Batuk

Jarang olahraga bisa mengakibatkan berbagai masalah kesehatan seperti nyeri sendi dan otot, tekanan darah tinggi, pikun, hingga diabetes.

Berikut ini beberapa aktivitas fisik sederhana yang bisa dilakukan para lansia, yaitu:

1. Berjalan

Aktivitas fisik yang mudah bagi para lanjut usia lakukan adalah berjalan.

Aktivitas ini bisa dilakukan kapan saja di rumah. Berjalan dapat membakar kalori berlebih, menguatkan jantung, menambah stamina, serta bermanfaat juga untuk melatih kekuatan otot dan tulang.

2. Bersepeda

Bersepeda memiliki banyak manfaat loh bagi kesehatan fisik kita, seperti meningkatkan kekuatan otot, sendi, dan menjaga kesehatan jantung.

Untuk menjaga keselamatan dan mencegah terjadinya cedera, lansia yang hobi banget bersepeda, tetap jaga keselamtan ya dengan menggunakan helm dan pelindung kaki.

3. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang mudah dilakukan, untuk melatih fokus pikiran dan pernapasan.

Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, yoga juga baik untuk kesehatan mental para lansia, karena bisa mengurangi stres. (*)

Editor: Yaspen Martinus