5 Langkah Atasi Trauma Masa Kecil dan Jaga Kesehatan Mental
Bersama, kita bisa menjaga kesehatan mental dan meraih kebahagiaan yang lebih besar. Foto: Freepik
PINUSI.COM - Childhood Trauma, atau trauma masa kecil,
adalah pengalaman traumatis yang dialami saat masa perkembangan awal seseorang.
Trauma ini dapat
berasal dari berbagai sumber, termasuk kekerasan fisik atau emosional,
pengabaian, atau ketidakstabilan dalam lingkungan keluarga.
Dampaknya bisa
terasa hingga ke masa dewasa dan dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang.
Baca Lainnya :
Namun, ada
beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi trauma masa kecil dan
menjaga kesehatan mental.
Berikut ini 5
cara untuk mengatasinya. Yuk, simak!
1. Fokus pada Kesehatan
Baca Lainnya :
Fokus pada
kesehatan fisik dan mental adalah langkah pertama yang penting dalam mengatasi
trauma masa kecil.
Melakukan
aktivitas fisik secara teratur, seperti berolahraga atau yoga, dapat membantu
mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Mengonsumsi makanan sehat dan menjaga pola makan yang seimbang juga merupakan
bagian penting dari menjaga kesehatan secara keseluruhan.
2. Terapi
Pergi ke terapis
atau konselor yang terlatih dalam mengatasi trauma masa kecil dapat memberikan
dukungan dan panduan yang diperlukan untuk pemulihan.
Terapi kognitif
perilaku atau terapi berbicara, adalah metode yang umum digunakan dalam
mengatasi trauma masa kecil.
Terapis juga
dapat membantu mengidentifikasi pola pikir atau perilaku yang merugikan, dan
mengajarkan teknik-teknik untuk mengubahnya.
3. Menerima Masa Lalu
Menerima masa lalu tidak dapat diubah adalah langkah penting dalam proses pemulihan dari
trauma masa kecil.
Meskipun
pengalaman traumatis tersebut tidak bisa dihapuskan, kita memiliki kendali atas
cara kita meresponsnya di masa sekarang dan di masa depan.
Menerima dan memaafkan orang yang terlibat dalam trauma tersebut, termasuk diri sendiri, adalah langkah penting dalam proses penyembuhan.
4. Bersyukur
Bersyukur atas
hal-hal positif dalam hidup dapat membantu mengubah pola pikir negatif yang
mungkin muncul, sebagai akibat dari trauma masa kecil.
Menghargai
pencapaian kecil dan menemukan hal-hal yang membuat kita bahagia, dapat membantu
meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional.
Memberi reward
pada diri sendiri setelah mencapai tujuan kecil, juga bisa menjadi cara yang
efektif untuk merayakan kemajuan dalam proses penyembuhan.
5. Mendukung Diri Sendiri
Memberi dukungan
pada diri sendiri dan memperlakukan diri sendiri dengan kasih sayang dan
penghargaan, adalah bagian penting dari proses pemulihan dari trauma masa kecil.
Ini termasuk
mengatur batasan yang sehat, memperhatikan kebutuhan diri sendiri, dan
menghindari situasi atau orang yang dapat memicu kenangan traumatis.
Belajar mengenali
dan menghargai nilai dan kekuatan pribadi juga dapat membantu memperkuat
ketahanan mental dan emosional.
Dengan mengambil
langkah-langkah ini, kita dapat memulai proses pemulihan dari trauma masa kecil
dan menjaga kesehatan mental kita di masa dewasa.
Meskipun tidak mudah, dengan dukungan yang
tepat dan komitmen untuk berubah, kita dapat melangkah menuju kehidupan yang
lebih sehat dan lebih bahagia. (*)
Editor: Yaspen Martinus
Penulis: Ade Irfa Avitri