Selain Air Mineral, 4 Pilihan Minuman Sehat Ini Bisa Jaga Hidrasi saat Sahur dan Berbuka Puasa
Pilih minuman favoritmu dan nikmati kebersamaan Ramadan dengan hidrasi yang baik. Foto: Pinterest
PINUSI.COM - Ramadan telah
tiba, bulan suci bagi Umat Muslim di seluruh dunia untuk berpuasa
dari fajar hingga senja.
Selama periode ini, penting untuk
memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik, terutama saat berpuasa selama 13
jam atau lebih dalam sehari.
Meskipun air mineral adalah pilihan yang
paling umum untuk mengatasi kebutuhan cairan tubuh, ada beberapa minuman lain
yang juga dapat membantu meningkatkan hidrasi dan menyediakan nutrisi tambahan
yang diperlukan.
Baca Lainnya :
Berikut ini empat minuman penambah
cairan tubuh yang dapat dikonsumsi selama sahur dan berbuka puasa. Yuk, simak!
1. Jus Buah dan Sayur
Jus buah dan sayur adalah pilihan yang segar dan sehat untuk meningkatkan hidrasi tubuh.
Buah-buahan seperti semangka mengandung banyak air dan nutrisi, sehingga cocok untuk memulihkan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
Selain itu, jus alpukat atau pisang kaya akan kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Untuk variasi, timun juga bisa dijadikan bahan jus, karena mengandung banyak air dan memberikan hidrasi yang baik.
Penting untuk memperhatikan jumlah gula yang ditambahkan
ke dalam jus, untuk menghindari peningkatan kadar gula darah yang tidak
diinginkan.
2. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang menyegarkan dan mengandung banyak elektrolit, seperti kalium, magnesium, dan vitamin C.
Selain melepas dahaga, air kelapa juga membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mengembalikan elektrolit yang hilang selama berpuasa.
Kandungan nutrisi yang melimpah dalam air kelapa membuatnya menjadi pilihan
yang baik untuk menjaga keseimbangan tubuh, dan mencegah dehidrasi selama Bulan
Ramadan.
3. Susu
Susu adalah sumber nutrisi lengkap yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, serta berbagai vitamin dan mineral penting.
Konsumsi susu saat sahur dapat memberikan energi yang tahan lama dan membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Susu juga mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin A, B, C, dan D, yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Susu merupakan alternatif yang baik bagi mereka yang
ingin mendapatkan nutrisi tambahan selama berpuasa.
4. Infused Water
Infused water adalah cara yang menyegarkan untuk meningkatkan hidrasi tubuh selama Bulan Ramadan.
Dengan menambahkan potongan buah-buahan seperti lemon, jeruk, stroberi, atau mentimun ke dalam air mineral, Pinusian dapat menciptakan minuman yang lezat dan sehat.
Buah-buahan tersebut juga mengandung vitamin C dan elektrolit alami yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Namun,
penting untuk memperhatikan, infused water yang kaya akan vitamin C
sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati bagi mereka yang memiliki masalah
pencernaan seperti penyakit mag.
Dengan memilih salah satu dari empat
minuman di atas, Pinusian dapat memastikan tubuh tetap terhidrasi dan
mendapatkan nutrisi yang cukup selama Bulan Ramadan.
Selain minuman tersebut, penting juga
untuk mengonsumsi makanan yang seimbang selama sahur dan berbuka puasa, untuk
menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Semoga Ramadan tahun ini membawa berkah
dan kebahagiaan bagi semua umat Muslim di seluruh dunia! (*)
Editor: Yaspen Martinus
Penulis: Ade Irfa Avitri