PINUSI.COM - Osteoporosis merupakan kondisi kesehatan serius yang mempengaruhi kepadatan tulang, membuatnya rentan patah atau keropos.

Meskipun umumnya terkait dengan usia lanjut, pencegahan osteoporosis sejak dini adalah kunci penting untuk memastikan kesehatan tulang yang optimal sepanjang hidup.

Vitamin D dan kalsium terbukti memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan tulang.

Yoshi Pratama Djaja, Spesialis Bedah Orthopedi Konsultan Hip & Knee Adult Reconstruction, Trauma, and Sports Rumah Sakit Pondok Indah, menyarankan mengonsumsi banyak makanan atau minuman yang tinggi kalsium sejak usia dini. 

“Kalau kita mau menabung kalsium atau vitamin D, baiknya di bawah usia 30 tahun,” saran Yoshi.

Hal ini karena pada usia muda hingga usia 30, densitas tulang cenderung meningkat. Namun, setelah usia 40 tahun, densitas tulang mulai menurun.

Kalsium berperan penting dalam membangun dan memperkuat tulang, serta membantu menjaga kepadatan tulang yang optimal.

Susu adalah salah satu sumber kalsium yang kaya dan mudah diserap oleh tubuh. Namun, ini bukan berarti kita harus mengonsumsi susu sebanyak-banyaknya.

Yoshi mengatakan, kebutuhan kalsium seseorang adalah 1.000 miligram per hari. Padahal, menurut dia, susu hanya memiliki 200 miligram kalsium.

Dia lantas menyarankan mengkonsumsi suplemen kalsium demi memenuhi kebutuhan kalsium tersebut. (*)