Jangan Mager! Ini 4 Manfaat Berolahraga Saat Puasa
Manfaatkan Bulan Ramadan sebagai momen meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan tubuh dengan berolahraga saat puasa. Foto: Pinterest/Freepik
PINUSI.COM - Bulan Ramadan tidak hanya menjadi momen
bagi Umat Muslim untuk menjalankan ibadah puasa, tetapi juga merupakan
kesempatan yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan tubuh.
Salah satu
kegiatan yang sering diabaikan selama puasa adalah olahraga.
Banyak orang
menganggap berolahraga saat puasa dapat menguras energi dan mengganggu
konsentrasi ibadah.
Baca Lainnya :
Namun, tahukah
Pinusian, berolahraga saat puasa sebenarnya memiliki banyak manfaat yang dapat
meningkatkan kesehatan tubuh?
Mari kita bahas
empat manfaat berolahraga saat puasa yang perlu Pinusian ketahui.
1. Meningkatkan
Imunitas Tubuh
Baca Lainnya :
Aktivitas fisik seperti berolahraga ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, bahkan saat dalam keadaan puasa.
Menurut penelitian, berolahraga saat puasa tidak menyebabkan kelelahan, melainkan membuat tubuh terasa lebih bugar dan segar.
Hal ini berkontribusi pada peningkatan imunitas tubuh, sehingga membantu kita menjadi lebih tahan terhadap penyakit.
Dengan tubuh yang lebih kuat dan tahan
banting, aktivitas puasa pun menjadi lebih lancar tanpa harus khawatir terkena
penyakit.
Baca Lainnya :
2. Menjaga Berat
Badan Tetap Ideal
Saat berpuasa, banyak orang khawatir akan mengalami peningkatan berat badan, karena pola makan yang berubah dan kurangnya aktivitas fisik.
Namun, dengan berolahraga secara teratur saat puasa, kita dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal atau bahkan menurunkannya.
Berbagai jenis olahraga seperti jogging ringan, bersepeda, atau olahraga kardio lainnya, dapat membantu membakar kalori dan memperbaiki metabolisme tubuh.
Dengan demikian, puasa tidak hanya menjadi waktu
untuk beribadah, tetapi juga kesempatan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran
tubuh.
3. Meningkatkan
Kualitas Tidur
Aktivitas fisik yang dilakukan saat puasa juga dapat berdampak positif pada kualitas tidur.
Melakukan olahraga ringan di pagi hari atau beberapa jam sebelum tidur, dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks dan menyiapkan diri untuk tidur yang berkualitas.
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
Dengan demikian, berolahraga saat puasa bukan hanya tentang
menjaga tubuh tetap aktif, tetapi juga tentang memastikan kita mendapatkan
istirahat yang cukup dan berkualitas.
4. Meningkatkan
Mood
Berolahraga saat puasa juga dapat memiliki dampak positif pada mood atau suasana hati.
Saat berolahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang dapat mengurangi perasaan sedih atau stres, dan meningkatkan perasaan bahagia.
Hal ini dapat
membantu kita tetap optimis dan bersemangat menjalani ibadah puasa, serta
menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih baik.
Dari keempat
manfaat tersebut, sudah terlihat berolahraga saat puasa bukanlah hal yang
harus dihindari, melainkan kegiatan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan
kesejahteraan tubuh.
Tentu saja,
penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai kondisi fisik dan
kesehatan kita, serta melakukan olahraga dengan porsi yang tepat, agar tidak
terlalu membebani tubuh.
Dengan demikian,
mari manfaatkan Bulan Ramadan ini sebagai kesempatan untuk meningkatkan
kesehatan tubuh dan menjalankan ibadah dengan lebih baik lagi. (*)
Editor: Yaspen Martinus
Penulis: Ade Irfa Avitri