PINUSI.COM - Dalam perjalanan menjalani program penurunan berat badan, banyak dari kita mungkin merasa sulit untuk tetap konsisten saat makan di luar.
Salah satu tempat makan yang populer di Indonesia adalah warteg, yang menawarkan berbagai pilihan masakan rumahan dengan harga terjangkau.
Namun, apakah makan di warteg cocok bagi mereka yang sedang menjalani diet?
Memilih makanan yang tepat saat makan di warteg dapat menjadi kunci kesuksesan dalam menjaga pola makan sehat, dan tetap memperoleh hasil penurunan berat badan yang diinginkan.
Berikut ini 7 tip memilih menu makan di warteg, agar berat badan tetap turun selama menjalani diet. Yuk, simak!
1. Kurangi Porsi Nasi
Mengurangi porsi nasi adalah langkah pertama yang dapat dilakukan saat makan di warteg.
Dengan meminta porsi nasi yang lebih kecil, Pinusian dapat mengurangi asupan karbohidrat dan kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Pinusian juga dapat menghindari pemborosan makanan jika tidak semua nasi habis.
2. Hindari Lauk yang Digoreng
Salah satu prinsip dasar dalam diet adalah menghindari makanan yang digoreng.
Gorengan cenderung tinggi kalori dan lemak, yang tidak sesuai dengan tujuan penurunan berat badan.
Sebagai gantinya, pilihlah lauk yang dipanggang atau direbus, seperti ayam bakar atau tempe goreng tanpa tepung.
3. Hindari Menu Bersantan
Makanan bersantan memiliki kandungan lemak tinggi, yang dapat menghambat proses penurunan berat badan.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari menu bersantan saat makan di warteg.
Cobalah memilih masakan dengan saus yang lebih ringan, seperti tumis sayuran atau ayam bakar.
4. Jangan Tambahkan Kerupuk
Meskipun kerupuk sering kali menjadi pelengkap makanan di warteg, sebaiknya hindari menambahkan kerupuk saat makan di sana.
Kerupuk cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi, sehingga dapat mengganggu progres diet Pinusian.
5. Pilih Menu Tinggi Protein
Menu yang mengandung tinggi protein sangat penting dalam diet.
Pilihlah menu seperti ayam bakar, ikan bakar, atau telur balado, sebagai sumber protein saat makan di warteg.
Protein membantu menjaga kenyang lebih lama dan mempercepat metabolisme tubuh.
6. Tambahkan Sayur-sayuran Hijau
Jangan lupakan pentingnya mengonsumsi sayur-sayuran hijau saat makan di warteg.
Pilihlah menu sayuran seperti oseng kangkung atau tumis buncis, sebagai tambahan pada piring makan Pinusian.
Sayuran hijau kaya serat dan nutrisi penting lainnya, yang membantu menjaga kesehatan dan kenyang lebih lama.
7. Selektif Memilih Minuman
Hindari minuman manis yang tinggi gula saat makan di warteg.
Sebagai gantinya, pilihlah minuman rendah kalori seperti air mineral atau teh tawar.
Mengurangi asupan gula dari minuman dapat membantu menjaga stabilnya kadar gula darah, dan mengurangi asupan kalori yang tidak perlu.
Dengan mengikuti tip di atas, Pinusian dapat tetap menikmati makan di warteg, tanpa perlu khawatir mengganggu progres diet.
Selamat mencoba dan tetap konsisten dalam menjaga pola makan sehat! (*)
