5 Trik Mudah Atasi Leher Kaku Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari
Jangan biarkan sakit leher merusak pagimu! Dengan beberapa tips ini, kamu bisa mengatasi masalah ini dengan mudah. Foto: Pinterest
PINUSI.COM – Pinusian pernah bangun tidur dengan keadaan
leher kaku? Siapapun yang pernah mengalaminya, benar-benar
mengganggu kenyamanan pagi.
Nah, jangan khawatir, kita punya beberapa trik yang bisa membantu
mengatasi masalah ini.
1. Pemanasan Leher
Baca Lainnya :
Sebelum memulai aktivitas, seperti mencuci muka atau minum kopi, coba lakukan pemanasan leher.
Caranya simpel, geser lehermu ke kanan dan kiri
perlahan-lahan selama beberapa detik. Ini akan membantu meningkatkan aliran
darah ke otot-otot leher yang mungkin tegang akibat tidur.
2. Pijatan Ringan
Kalau leher kamu udah terasa tegang dan sakit, enggak ada salahnya minta
tolong buat diurut. Pijatan lembut bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan
meredakan sakit leher. Bisa juga minta bantuan teman atau keluarga, atau bahkan
mencoba pijat sendiri.
3. Gunakan Kompres Hangat
Kalau leher kamu udah terasa sakit, coba kompres air hangat. Basahi handuk
dengan air hangat, peras sedikit, dan tempelkan ke leher selama beberapa menit.
Ini bisa membantu meredakan ketegangan otot di daerah leher.
4. Gunakan Bantal yang Tepat
Bantal adalah faktor penting dalam kenyamanan tidur. Pastikan bantalmu
mendukung leher dengan baik. Pilih bantal yang sesuai dengan postur tubuhmu dan
tidak terlalu tinggi atau rendah. Ini akan membantu mengurangi tekanan pada
lehermu.
5. Gunakan Minyak Baluran atau Pelembap
Nah, kalau leher masih terasa kaku dan sakit, kamu bisa mencoba
mengoleskan minyak baluran atau pelembap ke daerah leher yang terasa kaku. Ini
bisa membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah.
Tapi, ingat ya, jika sakit lehermu terus-menerus atau sangat parah, lebih
baik berkonsultasi dengan dokter atau terapis fisik. Mereka bisa memberikan
saran dan perawatan yang sesuai.
Jadi, jangan biarkan sakit leher merusak pagimu! Dengan beberapa tips ini,
kamu bisa mengatasi masalah ini dengan mudah. Semoga harimu menyenangkan dan
bebas dari sakit leher! (*)
Editor: Yaspen Martinus
Penulis: Ade Irfa Avitri