5 Manfaat Konsumsi Salad Buah untuk Kesehatan yang Luar Biasa

PINUSI.COM - Mengonsumsi buah-buahan setiap hari dapat membantu menyehatkan tubuh dengan vitamin esensial, mineral, serat makanan, protein dan lainnya.

Menambahkan beragam buah-buahan dalam bentuk salad dapat memberikan manfaat yang besar dalam menstimulasi energi dan kesehatan tubuh.

Pinusian bisa menambahkan buah-buahan favorit untuk meningkatkan profil nutrisi pada salad buah.

Berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi salad buah sebagai makanan rutin. 

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Mengonsumsi buah-buahan secara teratur memiliki manfaat dalam mengurangi penyakit yang berhubungan dengan jantung.

Sebuah studi yang dilakukan oleh International Journal of Epidemiology, menemukan orang yang makan sekitar enam porsi buah dan sayuran dalam sehari, lebih kecil kemungkinannya meninggal akibat penyakit jantung koroner, dibandingkan orang yang makan kurang dari ½ ons setiap hari.   

Kesehatan Pencernaan

Vitamin, mineral, serat makanan, dan nutrisi penting pada buah-buahan, membantu meningkatkan perasaan kenyang dan membuat kenyang lebih lama.

Buah jeruk dan beri mengandung lebih sedikit fruktosa yang mencegah pembentukan gas dan masalah pencernaan lainnya. 

Kesehatan Otak

Buah-buahan seperti kiwi, jambu biji, paprika, dan lainnya, mengandung vitamin C yang meningkatkan kesehatan otak, dengan mencegah kerusakan sel.

Kehadiran vitamin C pada buah-buahan ini juga berpotensi menurunkan risiko penyakit Alzheimer . 

Mengatur Berat Badan

Mengonsumsi buah-buahan dalam jumlah yang banyak dalam sehari, juga dapat membantu mengatur berat badan.

Buah-buahan adalah sumber air dan serat yang baik dan rendah kalori, membantu meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi rasa lapar.  

Mengelola stres

Buah-buahan seperti lemon, stroberi, dan lainnya, merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang membantu mengelola stres.

Tingginya jumlah vitamin, mineral, dan fitokimia penting lainnya yang ada dalam buah-buahan, berkontribusi terhadap sifat pereda stres. (*)