PINUSI.COM - Saat menjalani program diet, menghitung kalori dari setiap makanan yang dikonsumsi adalah hal penting untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Beberapa jenis makanan dan minuman mengandung kalori yang cukup tinggi dan dapat mengganggu program diet Anda. Berikut daftar makanan yang perlu diwaspadai karena memiliki kandungan kalori tinggi.
1. Minuman Bersoda
Minuman bersoda memiliki kandungan gula yang sangat tinggi, yang merupakan sumber utama kalori. Konsumsi gula berlebihan dalam jangka panjang dapat memicu penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi. Selain itu, soda juga tidak memberikan nutrisi lain yang berarti bagi tubuh.
2. Gorengan
Meski tidak mengandung gula, gorengan adalah salah satu makanan yang kaya kalori karena proses penggorengannya menggunakan minyak dan lemak jenuh. Kandungan garam dalam gorengan juga menambah jumlah kalori dan dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung.
3. Olahan Daging
Produk olahan daging seperti sosis, nugget, dan ham umumnya mengandung garam dan lemak yang sangat tinggi. Hal ini membuat makanan olahan daging menjadi sumber kalori yang cukup besar. Bagi mereka yang menjaga asupan kalori, sangat disarankan untuk membatasi konsumsi daging olahan.
4. Keripik
Keripik mengandung kalori tinggi yang berasal dari garam dan minyak yang digunakan saat menggorengnya. Proses pengolahan yang menggunakan minyak dalam jumlah besar ini menjadikan keripik sebagai makanan ringan yang berkalori tinggi dan dapat mempengaruhi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
5. Roti Tawar
Roti tawar terbuat dari karbohidrat sederhana, yang cepat dicerna oleh tubuh dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Lonjakan gula darah ini dapat memicu rasa lapar yang lebih cepat, sehingga membuat Anda lebih mudah mengonsumsi makanan berlebihan.
6. Es Krim
Es krim memang menggoda, namun makanan ini sarat dengan kalori dan kolesterol. Kandungan lemak dan gula yang tinggi dalam es krim dapat mengacaukan program diet Anda dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
7. Kopi Kekinian
Secangkir kopi tanpa tambahan sebenarnya rendah kalori, tetapi kopi kekinian yang dicampur dengan susu, krim, dan gula tambahan dapat dengan cepat meningkatkan jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Untuk menjaga asupan kalori tetap rendah, hindari tambahan manis pada kopi. (*)
