5 Cara Sederhana Ini Bantu Cegah Asma Kambuh
Meskipun tidak ada obat untuk asma, langkah-langkah pencegahan dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan serangan asma. Foto: Pinterest/Bajaj Finserv Health
PINUSI.COM – Asma adalah penyakit kronis pada
saluran pernapasan, yang ditandai dengan sesak akibat peradangan dan penyempitan
pada saluran napas.
Meskipun tidak ada obat untuk
asma, langkah-langkah pencegahan dapat membantu mengurangi frekuensi dan
keparahan serangan asma.
Berikut ini lima cara
sederhana yang dapat membantu mencegah asma kambuh dan menjaga kesehatan sistem
pernapasan.
Baca Lainnya :
1. Pahami Pemicu
Asma
Setiap orang dengan asma memiliki pemicu yang berbeda-beda.
Beberapa pemicu umum meliputi debu, bulu binatang, asap rokok, polusi udara, dan alergen tertentu.
Baca Lainnya :
Pahami apa yang
memicu asma, dan upayakan untuk menghindari atau mengurangi paparan
terhadap pemicu tersebut.
2. Gunakan Pengukur
Asma (Peak Flow Meter)
Pengukur asma adalah alat sederhana yang dapat membantu Pinusian memantau kesehatan paru-paru dan mendeteksi perubahan, sebelum terjadinya serangan asma.
Dengan rutin mengukur aliran udara
melalui pipa udara (bronkus), Pinusian dapat mengenali tanda-tanda peringatan dan
mengambil langkah-langkah pencegahan lebih awal.
Baca Lainnya :
3. Jaga Kualitas
Udara di Rumah
Kebersihan udara di dalam rumah sangat penting untuk penderita asma.
Gunakan pembersih udara atau filter HEPA untuk mengurangi debu, bulu binatang, dan partikel lain yang dapat memicu serangan asma.
Sirkulasi udara yang baik juga dapat membantu mengurangi
kelembapan, mencegah pertumbuhan jamur, dan memperbaiki kualitas udara di dalam
rumah.
4. Hindari Paparan
Asap Rokok
Asap rokok adalah pemicu utama serangan asma. Hindari merokok dan hindari lingkungan tempat merokok.
Jika Pinusian perokok, pertimbangkan untuk berhenti, dan jika Pinusian tidak merokok, hindari tempat-tempat di mana asap rokok dapat terhirup secara pasif.
5. Teratur
Berolahraga dengan Aman
Olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru, tetapi bagi beberapa orang dengan asma, olahraga dapat menjadi pemicu serangan.
Konsultasikan dengan dokter, untuk menentukan jenis olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi Pinusian.
Jangan lupa
untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan melakukan pendinginan
setelahnya.
Tip Tambahan
- Siapkan Rencana
Tindakan Asma: Bersama dokter, buatlah rencana tindakan asma yang
mencakup langkah-langkah yang harus diambil selama serangan asma. Rencana ini
dapat membantu Pinusian merespons dengan cepat dan efektif
- Vaksinasi
Influenza dan Pneumokokus: Penderita asma lebih rentan terhadap infeksi pernapasan.
Pastikan untuk mendapatkan vaksinasi influenza tahunan dan vaksinasi pneumonia, sesuai anjuran dokter.
Langkah-langkah pencegahan ini dapat membantu Pinusian menjaga kondisi asma
tetap terkendali, dan mencegah serangan yang dapat berpotensi mengancam nyawa. (*)
Editor: Yaspen Martinus
Penulis: Ade Irfa Avitri