PINUSI.COM - Mengonsumsi terlalu banyak gula meningkatkan risiko penyakit jantung dan peradangan kronis pada tubuh.
Kelebihan gula memengaruhi sebagian besar organ dan fungsi tubuh, termasuk persendian, gigi, kulit, hati, dan jantung.
Mengonsumsi makanan seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengurangi jumlah gula dalam makanan.
Berikut ini beberapa buah-buahan yang memiliki kadar gula rendah dan bisa menjadi tambahan sarapan yang baik untuk kesehatan.
Alpukat
Memiliki sumber vitamin E yang baik, alpukat dapat mengurangi penurunan daya ingat dan kemampuan kognitif, bahkan mungkin mencegah penyakit Alzheimer.
Alpukat juga mengandung mineral penting lainnya yang meningkatkan kesehatan.
Persik
Meskipun rasanya manis, buah persik rendah gula.
Terdapat kurang dari 13 gram gula dalam buah persik berukuran sedang.
Persik baik untuk kesehatan jantung dan usus, kesehatan mata, dan pengaturan tekanan darah.
Jeruk lemon
Lemon kaya vitamin C dan rendah gula. Mengonsumsi air lemon setiap hari akan memberikan banyak efek positif untuk tubuh.
Cranberry
Cranberry mengandung sedikit gula, dan sebagian besar terdiri dari serat dan karbohidrat, tetapi juga mengandung mangan, tembaga, dan vitamin C, E, dan K1.
Cranberry juga kaya mineral penting dan senyawa tumbuhan yang mencegah kanker perut, penyakit jantung, dan infeksi saluran kemih.
Stroberi
Karena kandungan gulanya yang sangat rendah, stroberi baik untuk sarapan.
Sekitar 7 gram gula dan lebih dari 100% kebutuhan vitamin C harian dapat ditemukan dalam secangkir stroberi segar. (*)
