PINUSI.COM - Dermatolog Tiara R. Arianto menyatakan bahwa wanita berusia 25 tahun ke atas sangat disarankan untuk mengonsumsi vitamin D guna menjaga kesehatan kulit. Menurutnya, kekurangan vitamin D kini menjadi masalah umum karena banyak orang tidak cukup terpapar sinar matahari, yang merupakan sumber utama vitamin D.
"Untuk wanita usia 25 tahun ke atas, sangat penting untuk mengonsumsi vitamin D, terutama bagi mereka yang jarang mendapatkan paparan sinar matahari," ujar Tiara yang merupakan lulusan Universitas Padjadjaran, di Jakarta pada Selasa, 17 Desember 2024.
Pentingnya Paparan Sinar Matahari bagi Kulit
Baca Juga: KKP RI Paparkan Hasil Kinerjanya Di Tahap I
Salah satu penyebab utama kekurangan vitamin D adalah kurangnya paparan sinar matahari pagi. Padahal, sinar matahari yang terbit hingga pukul 09.00 pagi atau setelah pukul 15.00 sore sangat bermanfaat untuk membantu regenerasi kulit dan mencegah penuaan dini. Vitamin D yang berasal dari paparan sinar matahari membantu tubuh dalam memperbaiki dan menjaga kesehatan kulit.
Namun, bagi mereka yang tidak sempat terpapar sinar matahari, suplemen vitamin D bisa menjadi alternatif yang baik. Tiara menyarankan agar dosis suplemen yang dikonsumsi disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing, dan sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Perawatan Kulit untuk Wanita Usia 25 Tahun ke Atas
Baca Juga: WhatsApp Resmi Luncurkan Meta AI, Begini Cara Aktifkan Fitur Terbarunya
Selain vitamin D, penggunaan pelembab juga sangat dianjurkan untuk wanita berusia 25 tahun ke atas. Seiring bertambahnya usia, jumlah kolagen dalam tubuh berkurang sekitar 1,5 persen setiap tahunnya, yang menyebabkan kulit kehilangan kelembapan dan kekenyalannya. Oleh karena itu, penggunaan pelembab yang tepat dapat membantu menjaga hidrasi kulit dan mencegah kekeringan.
"Setelah mandi, gunakan pelembab dalam waktu kurang dari lima menit. Ini penting untuk menjaga kulit tetap lembap, karena seiring bertambahnya usia, hidrasi kulit berkurang," tambah Tiara.
Makanan yang Menunjang Kesehatan Kulit
Baca Juga: Bobby Nasution Tak Ambil Pusing Usai Dipecat PDIP, Tegaskan Jadi Kader Gerindra
Tidak hanya dari suplemen atau paparan sinar matahari, asupan makanan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Tiara menyarankan konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral. Jeruk, stroberi, dan mangga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk kulit, sementara jamur, brokoli, dan bayam mengandung vitamin D yang penting untuk regenerasi sel kulit.
Dengan menjaga pola makan yang sehat, mengonsumsi suplemen jika diperlukan, dan menggunakan pelembab yang tepat, wanita berusia 25 tahun ke atas dapat mempertahankan kesehatan kulit mereka dan mencegah penuaan dini. (*)
