PINUSI.COM - Cara memilih yogurt untuk diet ternyata tidak boleh sembarangan. Meski banyak beredar yogurt di pasaran dengan klain tinggi protein dan bisa mempercepat metabolisme, nyatanya yogurt seringkali sudah tercampur pemanis buatan.
Oleh karena itu, tidak semua yogurt bisa dikatakan sehat jika dalam kandungannya sudah tercampur dengan pemanis tambahan. Berikut ini beberapa cara memilih yogurt sehat untuk penunjang dietmu!
Pilih plain yogurt
Agar yogurt plain yang kamu pilih untuk diet ini tidak terlalu menyiksa, kamu bisa tambahkan beberapa bahan seperti madu, kacang-kacangan, atau buah berri. Selain menambah cita rasa, kandungan gizi pun lengkap tanpa gula tambahan.
BACA LAINNYA: 5 Manfaat Buah Parijoto yang Belum Banyak Diketahui
Yogurt dengan protein tinggi
Ketika diet, cari yogurt yang memiliki kandungan protein tinggi. Yogurt ini akan membuat kamu kenyang lebih lama. Dalam menurunkan berat badan, protein berperan penting untuk mengurangi nafsu makan, mempercepat metabolisme dan berpengaruh pada hormon yang mengatur rasa kenyang.
Pilih greek yogurt
Dikutip dari Women Health Magazine, penyaringan yang lebih ekstensif membuat greek yogurt lebih kental dan lembut. Proses ini membuat greek yogurt lebih kaya akan protein.
BACA LAINNYA: Disebut-sebut Bisa Percepat Kehamilan, Ini 4 Manfaat Kurma Muda untuk Kesehatan
Lihat daftar bahan dan hindari yogurt tinggi gula
Dalam label makanan, biasanya tercantum bahan dan beratnya. Pilih yogurt yang mencantumkan gula paling sedikit, atau lebih baik pilih yang tidak mengandung gula. Perlu diperhatikan, biasanya gula dicantumkan dengan berbagai nama seperti sukrosa, sirup jagung fruktosa tinggi, dll.
Editor: Cipto Aldi
