PINUSI.COM - Pola makan yang sehat sangat penting untuk memberikan tubuh kita energi yang dibutuhkan untuk berkembang. Biji-bijian sehat dan protein tanpa lemak memberi kita energi yang tahan lama. Selain itu buah-buahan juga menawarkan sumber gula alami yang memberi kita energi secara langsung.

Kamu dapat memperoleh tubuh yang lebih segar dengan menerapkan pola makan seimbang melalui pilihan sehat ini. Cobalah mulai masukkan beberapa makanan ini ke dalam menu diet kamu supaya lebih berenergi sepanjang hari.

Air

Karena air membantu pengiriman nutrisi dan energi ke sel serta membuang racun, kekurangan air dapat menyebabkan kelelahan. Untuk kesehatan yang lebih baik, disarankan untuk minum air sebanyak kurang lebih 2 liter perhari.

Ayam

Ayam yang dibuang kulitnya merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik. Ayam panggang dan sayuran hijau merupakan pilihan makanan yang akan membuat kamu bertahan hingga makan malam dan memiliki lebih sedikit lemak jenuh dibandingkan daging lain seperti sapi atau kambing.

Teh

Secangkir teh bisa menjadi pengganti minuman manis rendah kalori. Ini memberi kamu nutrisi dan cairan penting yang dibutuhkan agar tetap terhidrasi dan waspada. Sebagai tambahan, beberapa teh juga mengandung kafein. Beralih ke teh dapat membantu menjaga gaya hidup sehat.

Kenari

Kenari kaya akan omega-3 dan memiliki banyak kalori, namun hal ini tidak berkontribusi terhadap penambahan berat badan atau masalah kesehatan lainnya. Lemak sehat yang ada pada kenari mampu memuaskan rasa lapar, tetapi serat memperlambat penyerapan nutrisi ini oleh tubuh.

Kopi

Kafein stimulan yang terdapat pada kopi mampu meningkatkan energi dan kewaspadaan. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, terutama saat sore hari, dapat menyebabkan kegelisahan dan masalah tidur. (*)