PINUSI.COM - Mengatur pola makan dengan defisit kalori terbukti efektif dan menjadi andalan banyak pejuang diet. Saat melakukan diet, kita perlu menjaga nafsu makan agar mencapai berat badan yang ideal. Tak heran, jika ada yang merasa stres dengan goals dan membuatnya menjadi bad mood.

Tak perlu khawatir, kita juga bisa melakukan diet tanpa rasa stress dengan menerapkan tips dari Dion Haryadi atau yang biasa disapa dr. Dion Haryadi. Melalui Youtube channel-nya yang bernama The Doctor’s Diet, dr. Dion menyampaikan bahwa ada 5 tips untuk menjaga rasa lapar dan nafsu makan. Simak ulasannya berikut ini.

Ketahuilah jam lapar

Saat kamu sudah mengetahui kapan kamu akan lapar, maka kamu bisa menaruh jam makan dan asupan kalori terbesar kamu di jam-jam tersebut, misalnya setelah nge-gym atau saat sore hari.

BACA LAINNYA: 3 Jenis Makanan yang Bagus dan Buruk untuk Usus

Gosok gigi

Setelah gosok gigi, biasanya kamu akan merasa lebih malas untuk makan lagi. Dokter Dion sendiri menerapkan trik ini di dirinya sendiri karena ia merasa bahwa setelah gosok gigi, seakan-akan mulut terselotip untuk tidak memasukkan makanan apapun.

Siapkan cemilan rendah kalori

Apabila kamu termasuk orang yang suka memakan cemilan kecil, dr. Dion menyarankan untuk kamu memiliki persediaan cemilan rendah kalori di manapun dan kapanpun, hal ini untuk mencegah kamu memakan cemilan yang kalorinya lebih tinggi serta menahan lapar.

Makro seimbang

Fokus untuk makan makanan dengan makro nutrient yang seimbang, di mana dalam satu piring harus ada protein, karbohidrat, dan lemak. Hal ini untuk memuaskan rasa ketika selesai makan dan tentunya kenyang lebih lama.

BACA LAINNYA: Ini Penyebab dan Cara Atasi Nyeri Leher Belakang

Jadwalkan cheat meal

Ketika sedang diet, ada kalanya kamu menginginkan makanan yang tidak sehat, dan tentunya diet bukan untuk menyiksa kamu sehingga kamu tidak bisa makan makanan tersebut. Ingat, diet itu membatasi bukan tidak mengonsumsi sama sekali, jadi kamu perlu menjadwalkan kapan jadwal cheat meal kamu dalam seminggu.

Editor: Cipto Aldi