PINUSI.COM - Menjaga usus adalah kunci memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Bahkan, penulis dan blogger kesehetan Bethany Ugarte mengatakan, menjaga kesehatan usus sama pentingnya dengan menjaga kesehatan otak.

"Jika pencernaan tidak bekerja optimal, otak akan lelah dan kekurangan nutrisi yang dibutuhkan untuk membuat tubuh tetap sehat dan memiliki sistem imun yang baik,” ujar Ugarte.

BACA LAINNYA: Minuman Herbal Untuk Menjaga Kolesterol dan Gula Darah

Antaranews melansir, ada beberapa makanan yang bagus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan usus, antara lain:

Difermentasi

Makanan yang difermentasi seperti yoghurt, kimchi, tape, sayur asin, atau tempe, dapat merangsang pertumbuhan bakteri baik, dan mengurangi perkembangan bakteri penyebab masalah di usus.

Kaya Serat

Sumber serat alami seperti buah-buahan, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan perlu dimasukkan ke menu harian.

Sebab, bakteri baik di usus membutuhkan serat agar dapat berkembang biak dengan optimal.

Mengandung Probiotik

Beberapa makanan mengandung probiotik atau bakteri baik. Beberapa contoh asupan ini di antaranya yogurt, kefir, atau kombucha.

Ada beberapa makanan yang harus dihindari atau dibatasi jika Anda ingin kesehatan usus tetap prima, di antaranya:

Asupan Tinggi Gula

Makanan dan minuman tinggi gula bisa menghambat pertumbuhan bakteri baik di usus.

Asupan ini juga bisa memicu peradangan, yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.

Olahan dan Makanan Beku

Olahan atau makanan beku biasanya banyak mengandung garam, lemak, gula, dan berbagai jenis bahan tambahan makanan seperti pengawet. Jenis makanan ini bisa memengaruhi keseimbangan mikrob yang sehat.

Daging Merah

Konsumsi daging merah secara berlebihan bisa membuat bakteri tertentu di usus tumbuh secara signifikan.

Hal ini dapat memengaruhi keseimbangan bakteri di usus, dan berdampak negatif bagi kesehatan secara keseluruhan. (*)

Editor: Yaspen Martinus