PINUSI.COM - Kesehatan mulut merupakan bagian penting dari kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kesehatan mulut yang buruk akan meningkatkan sejumlah penyakit kronis yang nantinya akan mempengaruhi kesehatan individu.

Meski menjaga kesehatan mulut memerlukan konsistensi, namun ini bukan hal yang mustahil dilakukan. Berikut beberapa kebiasaan sehat yang wajib kamu lakukan untuk meningkatkan kesehatan gigi dan gusi.

Sikat gigi sebelum tidur

Untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, ahli kesehatan menyarankan untuk membersihkan gigi dua kali sehari. Hilangkan bakteri, kuman, dan plak yang menumpuk di mulut pada siang hari dengan menyikat gigi sebelum tidur.

Sikat gigi dengan benar

Cara kita menyikat gigi tentu berperan penting dalam menjaga kesehatan mulut. Kita harus detail untuk menggerakkan sikat gigi dengan gerakan melingkar yang lembut untuk menghilangkan plak. Plak yang tidak dihilangkan dapat mengeras, menyebabkan penumpukan kalkulus dan radang gusi (penyakit gusi dini).

Menggunakan benang gigi

Prosedur kebersihan mulut penting lainnya adalah flossing, yakni membersihkan sisa makanan yang ada di antara gigi untuk mengurangi plak dan kuman di mulut. Biasanya orang malas menggunakan benang gigi karena dianggap merepotkan. Padahal, menggunakan benang gigi akan meningkatkan kesehatan gusi, mengurangi penumpukan plak, dan meredakan peradangan lokal.

Gunakan obat kumur

Obat kumur mengandung antiseptik yang membantu menghancurkan kuman berbahaya yang mungkin tumbuh di gusi dan gigi. Obat kumur membantu remineralisasi gigi, membersihkan daerah di antara dan sekitar gusi, dan menurunkan jumlah asam di mulut.

Hidrasi

Air bertindak sebagai pembersih mulut yang baik karena membersihkan sisa makanan dan residu yang dapat menyebabkan banyak masalah gigi. Kita harus minum dalam jumlah yang cukup setiap habis makan untuk membantu menghilangkan sisa makanan yang ada di sela-sela gigi.