PINUSI.COM - Mengonsumsi makanan yang mengurangi stres, dapat berdampak signifikan pada kebahagiaan.

Makanan kaya asam lemak omega-3, seperti kenari dan salmon, dapat membantu menurunkan kecemasan dan depresi.

Pilihan lainnya adalah cokelat hitam, yang meningkatkan kadar serotonin dan membuat merasa lebih bahagia.

Dengan mengonsumsi lebih banyak makanan padat nutrisi, secara alami dapat mengurangi stres dan mengalami keadaan emosi yang lebih seimbang dan ceria.

Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang akan membantu mengurangi stres.

Greek yoghurt

Yoghurt penuh dengan probiotik yang meningkatkan keseimbangan bakteri yang sehat di usus.

Hal ini dapat membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan.

Nikmati yoghurt sebagai camilan atau gunakan sebagai topping hidangan favorit.

Kacang almon

Almon kaya magnesium yang meningkatkan relaksasi dan membantu melawan stres.

Almon juga mengandung vitamin E, antioksidan yang melindungi tubuh dari efek berbahaya stres.

Pisang

Buah berwarna kuning ini kaya nutrisi yang dapat membantu menenangkan saraf.

Pisang kaya potasium yang mengatur tekanan darah dan menjaga jantung tetap stabil, bahkan dalam situasi stres.

Teh hijau

Secangkir teh hijau bisa terasa seperti pelukan hangat bagi tubuh.

Teh hijau mengandung asam amino yang disebut L-theanine, yang meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres.

Daripada meminum kopi saat merasa lelah, cobalah menyeduh secangkir teh hijau yang menenangkan. (*)