PINUSI.COM - Makanan yang kita konsumsi memiliki pengaruh langsung terhadap kesehatan secara keseluruhan. Pola makan bergizi yang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan protein merupakan kunci untuk menjaga pencernaan dan proses biologis lainnya tetap baik. Sering mengonsumsi junk food dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, diare, kembung, dan masalah pencernaan lainnya.

Mengubah pola makan dengan makanan bergizi adalah salah satu cara efektif untuk meningkatkan pencernaan. Selain itu, menghindari beberapa makanan tertentu juga bisa menjaga kesehatan usus. Berikut ini beberapa makanan yang perlu dihindari agar pencernaan dan kesehatan usus lebih baik.

Gorengan

Gorengan kaya akan lemak dan dapat menyebabkan diare. Daging berlemak atau makanan manis yang mengandung mentega atau krim juga bisa menimbulkan masalah. Pilihlah makanan yang dipanggang dan perbanyak sayuran.

Terlalu banyak serat

Meskipun serat merupakan komponen penting untuk fungsi tubuh yang baik, makan terlalu banyak serat dapat mengiritasi dan mengganggu sistem pencernaan seperti, kembung, sembelit, dan lainnya. 

Fruktosa

Beberapa orang kesulitan mencerna makanan manis fruktosa seperti soda, permen, jus buah, dan kue kering. Mengonsumsi makanan tinggi fruktosa dapat menyebabkan diare, kembung, dan kram.

Makanan dengan antibiotik

Jika kamu mengonsumsi makanan yang mengandung antibiotik, bakteri menguntungkan di perut mungkin akan terbunuh dan bakteri tertentu menjadi kebal antibiotik seiring berjalannya waktu. Sehingga hal ini akan menyebabkan masalah pencernaan. 

Buah jeruk

Buah jeruk, lemon, dan lainnya mengandung asam sitrat dan vitamin C yang dapat mengiritasi lapisan lambung dan menimbulkan masalah pencernaan. Selain itu, makanan tinggi asam dapat menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal dan refluks asam.