PINUSI.COM - Saat menstruasi, wanita tidak hanya merasakan kram tetapi beberapa wanita juga mengeluhkan perut kembung. Perut kembung bisa terjadi sebelum atau awal periode haid. Kondisi ini termasuk salah satu gejala sindrom pramenstruasi (PMS).
Dalam penelitian di National Center for Biotechnology Information, kadar progesteron yang rendah membuat tubuh menahan lebih banyak air dan garam.
Nah, akibatnya sel-sel tubuh menjadi bengkak dengan air dan menyebabkan sensasi kembung.
Berikut beberapa hal yang harus dilakukan saat perut terasa kembung saat haid.
Kurangi asupan garam
Jika perut terasa kembung, hindari makanan yang mengandung tinggi garam seperti makanan olahan. Mengonsumsi garam berlebih dapat memicu perut kembung. Sebaiknya batasi penggunaan garam dengan memasak masakan sendiri, dan perbanyak konsumsi buah-buahan.
BACA LAINNYA: 5 Manfaat Buah Durian Untuk Menjaga Kesehatan dan Mencegah Penuaan Dini
Perbanyak minum air putih
Pastikan asupan air putih kamu cukup selama periode menstruasi. Jangan karena perut kembung kamu jadi enggan minum air putih. Walaupun kebutuhan air setiap orang berbeda, umumnya penuhi kebutuhan cairan sebanyak delapan gelas sehari atau dua liter.
Kurangi kafein
Hindari meminum kopi saat sedang menstruasi. Para ahli percaya, bahwa kafein berperan terhadap kembung dan gejala PMS lainnya. Sebaiknya ganti minuman dengan yang tidak berkafein seperti air putih, jus buah, dan lainnya.
BACA LAINNYA: Ternyata Teh Chamomile Banyak Manfaat untuk Kesehatan Loh, Buktikan Sendiri !
Olahraga teratur
Olahraga secara teratur dapat mengurangi gejala PMS. Lakukanlah aktivitas fisik setiap hari, setidaknya 15-30 menit.
Itulah beberapa tips untuk mengurangi gejala kembung selama menstruasi. Bila gejala kembung tidak teratasi, segera periksakan diri ke dokter, ya.
Editor : Costa Rando Masihin
