PINUSI.COM - Mengendalikan perubahan suasana hati saat kehamilan merupakan hal yang penting untuk kesejahteraan ibu hamil. Mempertahankan gaya hidup aktif melalui yoga prenatal atau jalan kaki merupakan salah satu cara terbaik dan termudah untuk mengatasinya. Latihan-latihan ini dapat membantu menurunkan tingkat stres dan mengatur suasana hati.
Tidak hanya itu, mengonsumsi makanan sehat dan seimbang dalam pola makan juga membantu menstabilkan kadar gula darah, sehingga meningkatkan suasana hati. Oleh karena itu, berikut beberapa cara untuk menangani perubahan suasana hati saat hamil.
Bicara Positif
Setiap ibu hamil harus memiliki sikap positif, ceria, dan penuh kasih sayang terhadap dirinya sendiri. Afirmasi atau membaca buku tentang positivisme adalah cara yang baik untuk memulai hari.
Olahraga
Olahraga saat hamil ternyata dapat meningkatkan mood. Aktivitas fisik seperti olahraga ringan dapat meningkatkan suasana hati, membantu mengelola stres, dan meningkatkan kesejahteraan.
Istirahat yang Benar
Penting bagi ibu hamil untuk mendapatkan istirahat yang cukup selama kehamilan. Meskipun perubahan fisiologis secara alami dapat menyebabkan perubahan pola tidur, tidur yang cukup penting untuk menjaga sikap positif.
Menerima Tubuh dengan Positif
Seiring dengan perubahan fisik seperti penambahan berat badan, stretch mark, dan penurunan energi, ibu hamil juga mengalami perubahan emosional. Untuk mengatasinya, ibu hamil perlu melafalkan ungkapan positif terhadap tubuhnya. Mereka juga dapat melatih rasa sayang pada diri sendiri dan kepositifan tubuh.
Bicarakan dengan Pasangan
Banyak wanita yang merasa kesepian selama kehamilannya, dan hal ini normal dan wajar. Namun, berbicara dengan pasangan dan berdiskusi secara jujur mengenai perasaan kamu dapat sangat membantu mengatasi apapun yang menyakiti kamu.
