PINUSI.COM - Saat berbuka puasa, memilih makanan yang tepat dapat membantu memulihkan energi dan menjaga kesehatan.
Berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang cocok disantap saat berbuka puasa:
1. Kurma
Kurma adalah makanan yang kaya akan gula alami, serat, dan energi yang membantu mengembalikan kadar gula darah secara perlahan setelah berpuasa.
Kurma juga merupakan sumber yang baik dari berbagai mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium.
2. Sup
Sup sayuran atau sup ayam ringan merupakan pilihan makanan yang baik untuk mengembalikan cairan tubuh dan memberikan nutrisi setelah berpuasa.
Sup juga mudah dicerna dan dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat.
3. Kolak
Kolak terbuat dari pisang, ubi, biji salak, atau kacang hijau yang direbus dengan santan dan gula.
Makanan manis ini kaya karbohidrat dan energi, yang dapat membantu mengembalikan kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang.
4. Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar seperti semangka, melon, dan buah-buahan berair lainnya mengandung banyak air, serat, serta vitamin dan mineral yang membantu menghidrasi tubuh dan memberikan energi.
5. Makanan Berprotein
Makanan berprotein seperti telur, daging, ikan, atau tahu dapat membantu memperbaiki otot dan jaringan setelah berpuasa.
Memadukan protein dengan karbohidrat kompleks seperti nasi atau roti dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat.
6. Air
Air adalah komponen penting dalam berbuka puasa. Pastikan untuk mengonsumsi air yang cukup untuk menghindari dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Saat berbuka puasa, penting untuk memulihkan cairan tubuh, mengembalikan kadar gula darah, dan memberikan nutrisi yang cukup untuk memulihkan energi.
Dengan memilih makanan yang seimbang, Pinusian dapat memastikan tubuh tetap sehat dan bertenaga selama bulan Ramadan. (*)
.jpg)
