PINUSI.COM - Pusing adalah kondisi ketika seseorang mengeluhkan sakit kepala dan sensasi seperti melayang, berputar, atau merasa akan pingsan.
Kondisi ini bisa terjadi kapan saja, tidak terkecuali saat sedang berpuasa.
Sebagian orang biasanya akan mencoba meredakan pusing dengan cara-cara lain di samping mengonsumsi obat-obatan, mengingat puasa mengharuskan seseorang menahan haus dan lapar.
Berikut ini 3 tip atasi pusing menurut Siloam Hospital dalam lamannya yang bisa Pinusian terapkan.
1. Berhenti beraktivitas dan lakukan pemijatan di area wajah dan kepala
Jika merasa pusing saat sedang berpuasa, sebaiknya segera hentikan segala aktivitas yang sedang dilakukan.
Kemudian, duduklah secara perlahan untuk membantu tubuh menjadi lebih rileks.
Selain membantu meredakan pusing, cara ini juga dapat menghindari risiko terjatuh dan cedera.
2. Mengubah posisi tubuh secara perlahan
Setelah berhenti beraktivitas, Pinusian bisa beristirahat dan duduk secara perlahan.
Hindari menggerakkan tubuh, terutama area kepala, secara cepat dan tiba-tiba, karena bisa menyebabkan kepala semakin pusing.
Jika merasa kehilangan keseimbangan, cobalah berbaring dengan posisi telentang, untuk membantu mengoptimalkan aliran darah menuju otak.
3. Meletakkan kompres dingin
Untuk membantu meredakan pusing dan nyeri kepala selama berpuasa, cobalah untuk meletakkan kompres dingin berupa es batu yang sudah dibungkus oleh plastik dan kain lembut di area kepala.
Hal ini diketahui dapat membantu meredakan peradangan pada saraf atau pembuluh darah di dalam otak, yang kerap menyebabkan nyeri kepala.
4. Memejamkan mata sejenak
Memejamkan mata sejenak juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi pusing saat puasa yang mudah dilakukan.
Cara ini diketahui bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta merilekskan otot-otot.
Selain itu, disarankan menghindari cahaya yang terlalu silau karena hal tersebut bisa memperburuk sakit kepala.
Penting pula untuk mengurangi screen time atau pembatasan paparan radiasi cahaya dari layar gawai.
5. Mengatur napas
Cara meredakan pusing saat sedang berpuasa selanjutnya adalah dengan mengatur napas agar lebih berirama.
Caranya adalah dengan menarik napas secara perlahan melalui hidung selama dua hitungan.
Lalu, kerutkan bibir dan buang napas secara perlahan melalui mulut selama empat hitungan.
Ulangi cara tersebut sampai sakit kepala mulai mereda. (*)
