PINUSI.COM - Berenang selama 30 menit secara teratur ternyata memiliki beberapa manfaat kesehatan bagi orang-orang dari segala usia.
Selain itu, renang merupakan olahraga yang bagus untuk yang menderita masalah persendian.
Sering berenang membantu memperkuat jantung, dengan meningkatkan detak jantung dan meningkatkan aliran darah.
Efek relaksasi saat berada di dalam air dan ritme pernapasan, juga dapat membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan.
Oleh karena itu, berenang secara teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Berikut ini beberapa manfaat melakukan kegiatan berenang selama 30 menit secara teratur.
Menurunkan Berat Badan
Dengan menurunkan kelebihan lemak tubuh, berenang mendorong penurunan berat badan dengan membakar kalori dan memobilisasi lemak.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Latihan berenang meningkatkan tonus dan kekuatan otot, sekaligus menurunkan risiko penyakit kronis dan masalah jantung.
Berenang merupakan salah satu olahraga yang dapat menyehatkan jantung.
Lebih Banyak Fleksibilitas
Aktivitas berenang menggerakkan seluruh anggota tubuh dan otot inti ke depan dan tetap bertahan.
Hal ini akan mengurangi ketidaknyamanan sendi dan meningkatkan fleksibilitas serta rentang gerak.
Mengurangi Frekuensi Asma
Dibandingkan olahraga di darat, berenang dinilai efektif dan sangat baik untuk fungsi paru-paru, mengurangi frekuensi serangan asma, dan mengurangi peradangan saluran napas.
Tidur Lebih Baik
Berenang membutuhkan banyak energi dan merupakan latihan aerobik untuk seluruh tubuh.
Berenang dapat meningkatkan kualitas tidur dengan mendorong aktivitas fisik dan mental yang berkelanjutan.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Berenang merupakan sarana yang bermanfaat untuk kesehatan mental, karena berhasil mengobati berbagai kondisi psikologis, menurunkan stres, dan meningkatkan suasana hati. (*)
