PINUSI.COM - Kualitas udara yang semakin buruk di lingkungan perkotaan, membuat masyarakat khawatir.

Paparan debu dan polusi membuat banyak orang prihatin akan dampaknya pada kesehatan.

Selain penggunaan masker yang tetap dianjurkan, salah satu cara efektif menjaga daya tahan tubuh adalah melalui pola makan sehat.

BACA LAINNYA: Jadi Merek Susu Ternama, Ternyata Ini Strategi Jitu Greenfields Rebut Konsumen

Terdapat berbagai buah kaya vitamin C yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin, sehingga imunitas tubuh tetap terjaga meskipun kualitas udara tidak bersahabat.

Berikut ini ragam buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi:

• Jambu Biji

Jambu biji, selain enak dimakan langsung, juga memiliki kandungan vitamin C yang mampu menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Saat kualitas udara memburuk, mengonsumsi jambu biji dapat menjadi penyelamat yang efektif.

• Pepaya

Pepaya bukan sekadar baik untuk pencernaan. Kandungan vitamin C-nya ternyata lebih tinggi daripada jeruk.

Dengan mengonsumsi pepaya, Pinusian tidak hanya merawat pencernaan, tetapi juga memperkuat pertahanan tubuh.

• Kiwi

Ukuran kecil bukan berarti kandungan vitamin C dalam kiwi kecil pula.

Dalam satu buah kiwi berukuran sedang, terkandung vitamin C yang mencukupi hingga 71% kebutuhan harian orang dewasa. Jadi, jangan remehkan kekuatan buah mungil ini.

• Jeruk

Jeruk memang sudah terkenal sebagai penguat sistem imun. Tubuh juga bisa meraih manfaat antioksidan, fenol, dan likopen yang terkandung dalam buah segar ini.

• Stroberi

Selain lezat, stroberi juga mengandung tingkat vitamin C yang tinggi.

Cocok dijadikan camilan sehat atau diolah menjadi jus segar untuk menyegarkan tubuh, terutama saat cuaca panas.

• Lemon

Lemon tak hanya mengandung vitamin C, tapi juga menyediakan antioksidan, serat, dan zat fitokimia.

Menyeduhnya dengan air panas akan memberikan minuman menyegarkan yang tidak hanya lezat, tetapi juga menyehatkan.

Dengan beragam manfaat unggulannya, buah-buahan ini sebaiknya dijadikan bagian penting dalam menu harian.

BACA LAINNYA: Selain Enak, Buah Mangga Punya Banyak Khasiat

Ingat, konsumsi dalam bentuk jus tanpa penambahan gula akan memaksimalkan manfaat gizi yang Pinusian dapatkan.

Tetap jaga kesehatan tubuh Pinusian dengan memilih makanan yang tepat, terutama di saat kualitas udara tak bersahabat. (*)

Editor: Yaspen Martinus