PINUSI.COM - Setelah seharian beraktivitas, makan malam tak boleh dilewatkan.
Mengonsumsi makanan sehat kaya vitamin, mineral, serat, protein, dan lain-lain, penting untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh.
Seseorang harus selalu mengonsumsi makanan saat makan malam, untuk mendukung tidur yang nyenyak.
Oleh karena itu, berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikan saat makan malam untuk kesehatan yang lebih baik.
Mengunyah dengan Lambat
Faktor penting yang perlu dipertimbangkan adalah mengunyah perlahan.
Beberapa orang makan terburu-buru dan mengunyah makanan dengan cepat.
Mengunyah perlahan membantu perut mencerna makanan dengan mudah, dan membantu memberi sinyal kenyang ke otak.
Asupan Sehat
Pastikan asupan makanan yang dikomsumsi kaya nutrisi penting termasuk vitamin, mineral, protein, serat, zat besi, zinc, potasium, magnesium, dan lain-lain.
Jadikan piring makan Pinusian penuh nutrisi dengan menambahkan makanan yang bervariasi.
Batasi Gangguan
Saat makan, cobalah untuk menghindari gangguan, baik itu televisi atau hal lain.
Saat menonton televisi sambil makan malam, Pinusian akan cenderung makan berlebihan.
Oleh karena itu, makan pelan-pelan dan nikmati makanan tanpa gangguan apa pun.
Minum Air yang Cukup
Minumlah air dalam jumlah yang cukup untuk menyehatkan tubuh dengan hidrasi.
Namun ingat juga untuk menghindari minum cairan berlebihan saat makan, untuk mencegah pengenceran enzim dan asam pencernaan.
Makan Secara Perlahan
Karena jadwal yang sibuk, biasanya kita akan makan dengan cepat.
Namun, hal ini ternyata bukanlah kebiasaan yang baik.
Makanlah secara perlahan untuk menikmati makanan dan membiarkan sistem pencernaan bekerja dengan baik.
Makan perlahan juga memberi otak cukup waktu untuk merasakan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan. (*)
