Ini Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Garam Terhadap Kesehatan Tubuh

Oleh SuneniMonday, 18th March 2024 | 06:30 WIB
Ini Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Garam Terhadap Kesehatan Tubuh
Penggunaan garam yang berlebihan akan memberikan efek samping terhadap kesehatan. (Foto: Freepik/formatoriginal)

PINUSI.COM - Garam adalah penyedap rasa bagi makanan, namun penggunaan yang berlebihan akan memberikan efek samping terhadap kesehatan.


Para pakar kesehatan telah memperingatkan, makan terlalu banyak garam sangat berbahaya bagi tubuh.


Mengonsumsi camilan yang mengandung tinggi garam juga dapat menyebabkan lonjakan kadar natrium dalam tubuh, yang selanjutnya berujung pada masalah kesehatan.


Sumber konsumsi garam yang paling berbahaya adalah makanan kemasan, makanan kaleng, atau makan di luar.


Bahkan, minuman olahraga dan minuman lain yang mengandung tambahan elektrolit menyebabkan kadar natrium yang tinggi dalam tubuh.


Menurut NIH, orang dewasa sebaiknya mengonsumsi kurang dari 2.300 miligram (mg) natrium sehari, yang berarti 6 gram (satu sendok teh) garam sudah cukup per hari.


Gejala dan Tanda Peringatan Terlalu Banyak Makan Garam


- Terlalu banyak garam membuat tubuh menahan air sehingga menyebabkan pembengkakan.

- Sering sakit kepala juga bisa disebabkan oleh konsumsi garam yang tinggi.

- Mengidam makanan asin untuk memuaskan selera.

- Selalu haus dan terus-terusan ke toilet.

- Peningkatan tekanan darah karena kenaikan kadar natrium.

- Siklus tidur terganggu.

- Gangguan pencernaan dan penambahan berat badan.


Efek Samping Terlalu Banyak Makan Garam


Konsumsi garam yang tinggi menyebabkan masalah ginjal.


Ginjal seharusnya menyeimbangkan jumlah natrium dalam tubuh dan mengeluarkan racun.


Makan terlalu banyak garam dapat menghambat fungsinya dan menyebabkan masalah seperti gagal ginjal dan batu ginjal.


Ketika ginjal gagal bekerja dengan baik dan natrium menumpuk di dalam tubuh, ginjal mencoba mengencerkannya dengan air, sehingga terjadi retensi air. Ini semakin meningkatkan volume darah, rasa haus, dan kembung.


Peningkatan tekanan darah berhubungan langsung dengan penyakit jantung.


Mengonsumsi terlalu banyak garam sangat tidak baik untuk jantung.


Tekanan darah meningkatkan tekanan pada arteri dan memaksa jantung untuk memompa lebih keras. (*)

Terkini

Bahaya! Gemini AI Jadi Liar: Ngamuk, Ngancam, Sampai Suruh Pengguna Mati!
Bahaya! Gemini AI Jadi Liar: Ngamuk, Ngancam, Sampai Suruh Pengguna Mati!
PinTect | in 5 hours
China Pamer Desain Pesawat Antariksa Canggih, Bisa Dipakai Ulang!
China Pamer Desain Pesawat Antariksa Canggih, Bisa Dipakai Ulang!
PinTect | in 3 hours
Pulau Rubiah: Surga Tersembunyi di Aceh yang Wajib Kamu Kunjungi
Pulau Rubiah: Surga Tersembunyi di Aceh yang Wajib Kamu Kunjungi
PinRec | in 3 hours
Wisata Pantai Lhok Mee: Surga Tersembunyi di Aceh yang Wajib Dikunjungi
Wisata Pantai Lhok Mee: Surga Tersembunyi di Aceh yang Wajib Dikunjungi
PinRec | in 3 hours
Keuangan Bayern Munich Jadi Penghalang Transfer Florian Wirtz, Fokus pada Kontrak Baru Jamal Musiala
Keuangan Bayern Munich Jadi Penghalang Transfer Florian Wirtz, Fokus pada Kontrak Baru Jamal Musiala
PinSport | in 3 hours
Rekomendasi Hotel Mercure BSD City: Hotel Mewah dengan Sentuhan Modern dan Lokasi Strategis
Rekomendasi Hotel Mercure BSD City: Hotel Mewah dengan Sentuhan Modern dan Lokasi Strategis
PinRec | in 3 hours
Proses Naturalisasi Mauro Zijlstra Ditunda, Fokus PSSI Beralih ke Timnas U-20
Proses Naturalisasi Mauro Zijlstra Ditunda, Fokus PSSI Beralih ke Timnas U-20
PinSport | in 3 hours
Ford Kembali ke Indonesia dengan Hadirkan Ranger dan Everest Terbaru: Siap Bersaing di Pasar SUV dan Pickup!
Ford Kembali ke Indonesia dengan Hadirkan Ranger dan Everest Terbaru: Siap Bersaing di Pasar SUV dan Pickup!
PinTect | in 3 hours
7 Fitur Canggih Microsoft Word yang Bikin Hidup Kamu Makin Santai!
7 Fitur Canggih Microsoft Word yang Bikin Hidup Kamu Makin Santai!
PinTect | in 2 hours
Arne Slot Berpeluang Samai Rekor Impresif Ancelotti di Liga Inggris
Arne Slot Berpeluang Samai Rekor Impresif Ancelotti di Liga Inggris
PinSport | in 2 hours
© 2024 Pinusi.com - All Rights Reserved
Setia mengabarkan berita dan fakta