PINUSI.COM - Tubuh wanita rentan terhadap beberapa masalah kesehatan di usia 40 tahun.
Saat wanita berusia 40 tahun, metabolismenya mulai melambat, rambut mulai rontok, kandung kemih terkadang tidak terkendali, siklus menstruasi menjadi tidak dapat diprediksi, kekeringan vagina, dan hilangnya estrogen.
Untuk mengatasi masalah tersebut, salah satu cara terbaik adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi penting.
Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi wanita di usia 40-an untuk kesehatan yang lebih baik.
1. Buah Beri
Buah beri adalah sumber nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral.
Buah beri mengandung antioksidan yang melindungi dari beberapa penyakit seperti kanker, demensia dan penyakit jantung.
Buah ini juga membantu menurunkan kadar kolesterol dan stres oksidatif.
2. Ceri
Menurut WebMD, ceri kaya antioksidan polifenol yang melindungi jantung dari kerusakan sel, dan mengurangi peradangan.
Makan ceri asam setiap hari dapat membantu otot pulih lebih cepat setelah berolahraga.
3. Delima
Kaya vitamin C dan antioksidan, biji delima melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah peradangan.
Hal ini akan membantu penyembuhan kulit dengan cepat.
Delima juga mengandung senyawa yang disebut punicalagin, yang dapat membantu menjaga kolagen di kulit dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
4. Alpukat
Alpukat kaya lemak tak jenuh tunggal, serat, potasium, dan banyak nutrisi penting lainnya yang bersaing dengan kolesterol, untuk diserap dalam sistem pencernaan, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
5. Kacang
Kacang tanah, kacang kenari, pecan, dan pistachio merupakan sumber serat, lemak sehat, vitamin, mineral, dan fitokimia yang baik, yang dapat melindungi kesehatan jantung.
Makan kacang menurunkan kolesterol LDL yang berbahaya, meningkatkan kolesterol HDL pelindung, dan menurunkan tekanan darah. (*)
.jpg)
