PINUSI.COM - Kesehatan usus yang kurang baik dapat menyebabkan kelelahan, sakit perut, dan masalah pada kondisi kulit.
Kesehatan usus merupakan lambang kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Cara terbaik untuk menjaga kesehatan usus adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang menjaga mikrobioma tetap sehat.
Pinusian bisa mengonsumsi berbagai macam makanan segar seperti, biji-bijian, kacang-kacangan, makanan fermentasi dan lain-lain, untuk menjaga kesehatan usus.
Berikut ini beberapa makanan yang ramah bagi usus yang bisa Pinusian masukkan ke dalam menu harian.
1.Kimchi
Kimchi merupakan makanan yang tinggi nutrisi dan kaya probiotik, yang bermanfaat untuk kesehatan usus.
Bahan-bahan dalam kimchi membantu menurunkan peradangan dalam tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Tempe
Tempe dihasilkan dari kedelai yang difermentasi, menggunakan kombinasi budaya alami dan fermentasi terkontrol.
Ini adalah sumber protein nabati yang cocok dengan daging.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Kaya akan nutrisi penting, sayuran berdaun hijau membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.
Pola makan yang sehat wajib melibatkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung, karena kaya serat, folat, vitamin C, vitamin K dan A, dan jenis gula tertentu yang mendukung pertumbuhan flora usus yang bermanfaat.
4. Bawang Bombay
Bawang bombay merupakan sumber serat dan probiotik yang sangat baik, keduanya mendukung kesehatan pencernaan.
Asam lemak rantai pendek yang diproduksi oleh bakteri usus dari probiotik, mendukung kesehatan lapisan usus.
5. Yoghurt
Salah satu makanan terbaik yang dapat meningkatkan kesehatan usus adalah yoghurt.
Yoghurt adalah sumber probiotik yang membantu memperkuat sistem pencernaan.
Konsumsi yoghurt secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. (*)
