5 Resep Jus Enak untuk Diet Sehat Pagi Hari
![5 Resep Jus Enak untuk Diet Sehat Pagi Hari](https://asset.pinusi.com/foto_berita/thumb_8001717739593Cuplikan_layar_2024-06-07_125201.png)
Segar, menyehatkan, dan penuh energi untuk hari yang produktif. Foto: Freepik/EyeEm
PINUSI.COM - Dalam menjalani gaya hidup sehat,
konsumsi jus buah dan sayur menjadi salah satu pilihan yang populer bagi Pinusian
yang sedang dalam program diet.
Pagi hari adalah
waktu yang ideal untuk memulai hari dengan asupan nutrisi yang baik, termasuk
melalui jus segar yang kaya akan vitamin dan serat.
Berikut ini 5 resep jus enak yang cocok untuk pejuang diet yang ingin memulai pagi
dengan segar dan sehat.
Baca Lainnya :
1. Jus Jeruk Nanas Segar
Baca Lainnya :
Bahan-bahan:
- 2 buah jeruk
segar, diperas airnya;
- 1/2 buah nanas,
dipotong kecil-kecil;
- 1 buah pisang
matang;
- Segenggam daun
bayam segar; dan
- Es batu
secukupnya.
Cara membuat:
1. Masukkan semua
bahan ke dalam blender.
2. Tambahkan es
batu sesuai selera.
3. Blender semua
bahan hingga halus dan konsisten.
4. Tuang ke dalam
gelas dan hidangkan segera.
Manfaat: Jus ini kaya akan vitamin C dari jeruk
dan nanas, serta serat dari buah-buahan dan bayam, membuatnya cocok sebagai
sumber energi pagi yang segar dan menyehatkan.
2. Jus Bayam dan Kiwi
Bahan-bahan:
- 1 cangkir bayam
segar;
- 2 buah kiwi,
kupas dan potong;
- 1 buah apel
hijau, potong dadu;
- Segenggam daun
mint segar; dan
- Air secukupnya.
Cara membuat:
1. Campur semua
bahan ke dalam blender.
2. Tambahkan air
secukupnya untuk mencapai konsistensi jus yang diinginkan.
3. Blender hingga
halus dan homogen.
4. Saring jika perlu dan sajikan dengan es batu.
Manfaat: Jus ini
mengandung banyak serat dari bayam, kiwi, dan apel hijau, serta vitamin C yang
tinggi dari kiwi, memberikan rasa segar dan menyehatkan untuk memulai hari.
3. Jus Pepaya Lemon
Bahan-bahan:
- 1 cangkir
pepaya matang, potong dadu;
- 1 buah lemon,
diperas airnya;
- 1 buah jeruk
nipis, diperas airnya;
- Segenggam daun
selada segar; dan
- Madu secukupnya.
Cara membuat:
1. Masukkan
pepaya, air perasan lemon dan jeruk nipis, serta daun selada ke dalam blender.
2. Tambahkan madu
secukupnya untuk menambah manis (opsional).
3. Blender hingga
halus dan konsisten.
4. Sajikan segera
dengan taburan es batu.
Manfaat: Jus ini mengandung enzim pencernaan dari
pepaya, serta vitamin C dan antioksidan dari lemon dan jeruk nipis, membantu
dalam detoksifikasi dan menjaga sistem pencernaan.
4. Jus Tomat dan Wortel
Bahan-bahan:
- 2 buah tomat,
potong kecil-kecil;
- 1 buah wortel,
kupas dan potong;
- 1/2 buah labu
siam, potong dadu;
- 1/2 buah timun,
kupas dan potong dadu;
- Segenggam daun
ketumbar segar; dan
- Air secukupnya.
Cara membuat:
1. Campur semua
bahan ke dalam blender.
2. Tambahkan air
secukupnya untuk mencapai konsistensi yang diinginkan.
3. Blender hingga
halus dan homogen.
4. Saring jika
perlu, dan sajikan dengan es batu.
Manfaat: Jus ini kaya likopen dari tomat,
vitamin A dari wortel, dan mineral dari labu siam dan timun, cocok untuk
menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
5. Jus Pisang Stroberi
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang
matang;
- 1 cangkir
stroberi segar, buang tangkainya;
- 1/2 cangkir
yoghurt plain rendah lemak;
- Segelas air
putih; dan
- Es batu
secukupnya.
Cara membuat:
1. Campur semua
bahan ke dalam blender.
2. Tambahkan es
batu dan air secukupnya.
3. Blender hingga
halus dan konsisten.
4. Sajikan dengan
taburan potongan buah strawberry sebagai hiasan.
Manfaat: Jus ini mengandung potassium dari pisang,
vitamin C dari stroberi, serta probiotik dan kalsium dari yoghurt, cocok
untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan pencernaan.
Memulai pagi
dengan jus segar merupakan cara yang efektif untuk menyediakan nutrisi penting
bagi tubuh, sambil mendukung program diet dan gaya hidup sehat.
Pilihlah resep
jus yang sesuai selera dan kebutuhan nutrisi Pinusian, untuk memulai hari
dengan segar dan penuh energi! (*)
Editor: Yaspen Martinus
Penulis: Ade Irfa Avitri