5 Makanan yang Membantu Membuat Gigi Lebih Putih dan Sehat

Kombinasi pola makan sehat dan kebiasaan perawatan gigi yang baik dapat membantu Kamu mencapai senyum yang sehat dan cerah. Foto: Pinterest
PINUSI.COM – Gigi yang sehat dan bersih tidak hanya memberikan manfaat estetika,
tetapi juga memainkan peran penting dalam kesehatan keseluruhan mulut.
Selain kebiasaan membersihkan gigi secara
teratur, makanan juga dapat berkontribusi pada kesehatan gigi, loh.
Berikut adalah lima makanan yang dapat
membantu membuat gigi lebih putih dan sehat. Yuk, simak!
Baca Lainnya :
1. Apel dan Buah-buahan Gigitan
Buah-buahan yang memerlukan usaha ekstra
untuk dikunyah, seperti apel, stroberi, dan wortel, dapat memberikan manfaat
pembersihan alami pada gigi. Kandungan seratnya membantu membersihkan plak dan
meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu melawan bakteri.
2. Keseluruhan dan Keras
Baca Lainnya :
Makanan yang keras dan mengandung serat,
seperti kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan brokoli, membantu meningkatkan
aliran air liur dan memberikan efek pembersihan alami pada gigi. Serat dalam
makanan ini juga membantu menghilangkan sisa-sisa makanan yang dapat
menyebabkan pembentukan plak.
3. Ikan dan Omega-3
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam
ikan seperti salmon dan sarden dapat membantu memperkuat enamel gigi. Enamel
yang kuat membantu melindungi gigi dari kerusakan dan mempertahankan warna
alami gigi. Omega-3 juga memiliki sifat antiinflamasi yang baik untuk kesehatan
gusi.
4. Produk Susu dan Kalsium
Makanan yang kaya kalsium, seperti susu,
keju, dan yoghurt, membantu memperkuat enamel gigi dan memelihara kepadatan
tulang rahang. Kalsium juga membantu mengurangi risiko terjadinya pembusukan
gigi. Pastikan untuk memilih produk susu rendah lemak untuk mendapatkan manfaat
kalsium tanpa tambahan lemak jenuh.
5. Strawberry dan Baking Soda (Campuran
Alami)
Campuran stroberi dengan baking soda dapat
membantu memutihkan gigi secara alami. Stroberi mengandung asam malat yang
membantu menghilangkan noda pada gigi, sedangkan baking soda dapat membantu
menggosok dan membersihkan permukaan gigi. Namun, gunakan campuran ini dengan
hati-hati dan tidak terlalu sering, karena dapat merusak enamel jika digunakan
secara berlebihan.
Selain memperhatikan makanan yang
dikonsumsi, selalu penting untuk menjaga kebersihan gigi dengan menyikat gigi
secara teratur, menggunakan benang gigi, dan rutin melakukan pemeriksaan gigi
oleh dokter gigi.
Kombinasi pola makan sehat dan kebiasaan
perawatan gigi yang baik dapat membantu Kamu mencapai senyum yang sehat dan
cerah. (*)
Editor: Cipto Aldi
Penulis: Ade Irfa Avitri