PINUSI.COM – Gigi yang sehat dan bersih tidak hanya memberikan manfaat estetika, tetapi juga memainkan peran penting dalam kesehatan keseluruhan mulut.
Selain kebiasaan membersihkan gigi secara teratur, makanan juga dapat berkontribusi pada kesehatan gigi, loh.
Berikut adalah lima makanan yang dapat membantu membuat gigi lebih putih dan sehat. Yuk, simak!
1. Apel dan Buah-buahan Gigitan
Buah-buahan yang memerlukan usaha ekstra untuk dikunyah, seperti apel, stroberi, dan wortel, dapat memberikan manfaat pembersihan alami pada gigi. Kandungan seratnya membantu membersihkan plak dan meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu melawan bakteri.
2. Keseluruhan dan Keras
Makanan yang keras dan mengandung serat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan brokoli, membantu meningkatkan aliran air liur dan memberikan efek pembersihan alami pada gigi. Serat dalam makanan ini juga membantu menghilangkan sisa-sisa makanan yang dapat menyebabkan pembentukan plak.
3. Ikan dan Omega-3
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan seperti salmon dan sarden dapat membantu memperkuat enamel gigi. Enamel yang kuat membantu melindungi gigi dari kerusakan dan mempertahankan warna alami gigi. Omega-3 juga memiliki sifat antiinflamasi yang baik untuk kesehatan gusi.
4. Produk Susu dan Kalsium
Makanan yang kaya kalsium, seperti susu, keju, dan yoghurt, membantu memperkuat enamel gigi dan memelihara kepadatan tulang rahang. Kalsium juga membantu mengurangi risiko terjadinya pembusukan gigi. Pastikan untuk memilih produk susu rendah lemak untuk mendapatkan manfaat kalsium tanpa tambahan lemak jenuh.
5. Strawberry dan Baking Soda (Campuran Alami)
Campuran stroberi dengan baking soda dapat membantu memutihkan gigi secara alami. Stroberi mengandung asam malat yang membantu menghilangkan noda pada gigi, sedangkan baking soda dapat membantu menggosok dan membersihkan permukaan gigi. Namun, gunakan campuran ini dengan hati-hati dan tidak terlalu sering, karena dapat merusak enamel jika digunakan secara berlebihan.
Selain memperhatikan makanan yang dikonsumsi, selalu penting untuk menjaga kebersihan gigi dengan menyikat gigi secara teratur, menggunakan benang gigi, dan rutin melakukan pemeriksaan gigi oleh dokter gigi.
Kombinasi pola makan sehat dan kebiasaan perawatan gigi yang baik dapat membantu Kamu mencapai senyum yang sehat dan cerah. (*)
