PINUSI.COM - Bulan Ramadan, bulan penuh berkah dan kesempatan untuk meningkatkan ibadah, sering kali membuat kita berpikir dua kali untuk melakukan olahraga.
Tidak sedikit yang berpikir berpuasa berarti harus menahan diri dari aktivitas fisik yang berat.
Namun, faktanya, dengan pemilihan olahraga yang tepat dan perencanaan waktu yang bijaksana, kita masih bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama bulan suci ini.
Berikut inipilihan olahraga yang bisa dilakukan saat puasa. Yuk, simak!
1. Bersepeda
Salah satu olahraga yang sangat sesuai dilakukan saat puasa adalah bersepeda.
Aktivitas ini tidak hanya memberikan manfaat kesehatan fisik, tetapi juga spiritual.
Bersepeda bisa dilakukan di pagi hari, setelah salat subuh, atau menjelang waktu berbuka puasa.
Dengan durasi sekitar 30 menit, Pinusian sudah bisa merasakan manfaatnya tanpa menguras energi terlalu banyak.
Bersepeda membantu memperkuat jantung, otot, dan sendi, serta meningkatkan stamina secara keseluruhan.
2. Joging
Bagi yang menyukai olahraga kardio, joging bisa menjadi pilihan yang tepat selama Bulan Ramadan.
Namun, perlu diingat untuk melakukan joging secara ringan dan dengan durasi yang sesuai, kira-kira 20-30 menit saja.
Lokasi untuk joging tidak perlu jauh, Pinusian bisa melakukannya di sekitar rumah atau di tempat-tempat terbuka lainnya.
Joging
membantu membakar kalori dengan cepat dan meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Berjalan Kaki
Alternatif lain yang tidak memerlukan banyak energi namun tetap bermanfaat adalah berjalan kaki.
Berjalan kaki bisa dilakukan di sekitar lingkungan rumah atau di tempat-tempat terbuka lainnya.
Meskipun terlihat sederhana, berjalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, serta membantu membakar kalori.
Selain memilih jenis olahraga yang tepat, waktu juga menjadi faktor penting saat berolahraga saat puasa.
Sebaiknya, hindari berolahraga saat perut kosong, karena hal ini dapat menyebabkan pusing, kelelahan, atau bahkan dehidrasi.
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah menjelang berbuka puasa atau setelah sahur, ketika energi tubuh masih cukup.
Berolahraga sebelum berbuka puasa memungkinkan Pinusian langsung mengisi kembali energi dengan makanan dan minuman setelah selesai beraktivitas.
Sedangkan berolahraga setelah sahur juga bisa dilakukan, karena tubuh masih dalam keadaan tercukupi energinya.
Namun, pastikan untuk melakukan olahraga yang ringan-ringan saja, agar tidak menguras tenaga yang sudah dibangun dari makanan sahur.
Dengan memilih jenis olahraga yang sesuai dan waktu yang tepat, Pinusian tetap dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama Bulan Ramadan.
Jangan lupa untuk tetap memperhatikan kondisi tubuh dan tidak memaksakan diri jika merasa lelah atau tidak enak badan. (*)
.jpg)