Sering Nyeri Sendi Saat Haid? Begini Cara Mengatasinya

Oleh SuneniSunday, 2nd June 2024 | 08:00 WIB
Sering Nyeri Sendi Saat Haid? Begini Cara Mengatasinya
Nyeri sendi saat menstruasi juga bisa dipengaruhi oleh faktor nutrisi. Foto: Freepik/topstockstudio

PINUSI.COM - Dismenore adalah gejala umum yang didefinisikan sebagai ketidaknyamanan sendi selama menstruasi.


Rahim berkontraksi akibat pelepasan prostaglandin sepanjang siklus menstruasi, salah satu perubahan hormonal yang menyebabkan rasa sakit ini.


Kontraksi ini dapat menyebabkan nyeri dan peradangan yang menyebar ke pinggul, punggung bawah, dan persendian.


Nyeri sendi saat menstruasi merupakan masalah yang banyak dialami wanita.


Ketidaknyamanan ini terutama disebabkan oleh fluktuasi hormonal, khususnya penurunan kadar estrogen dan progesteron.


Perubahan ini dapat menyebabkan peradangan dan nyeri pada berbagai persendian.


Selain itu, pelepasan prostaglandin dapat menyebabkan nyeri di area lain, termasuk pinggul dan punggung bawah.


Nyeri sendi saat menstruasi juga bisa dipengaruhi oleh faktor nutrisi.


Asupan nutrisi penting yang tidak memadai seperti magnesium, kalsium, dan asam lemak omega-3, dapat memperburuk peradangan dan nyeri.


Magnesium membantu relaksasi otot dan mengurangi produksi prostaglandin, yang bertanggung jawab atas kram menstruasi dan nyeri sendi.


Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan sendi, sedangkan asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi.


Makanan yang kaya nutrisi seperti, sayuran berdaun hijau, produk susu, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu mengatasi nyeri sendi menstruasi.


Penanganan nyeri ini dapat diatasi dengan penyesuaian gaya hidup dan intervensi medis.


Olahraga teratur seperti yoga dan berenang, dapat membantu meringankan rasa sakit, dengan meningkatkan sirkulasi dan mengurangi peradangan.


Untuk nyeri yang lebih parah, penggunaan obat yang dijual bebas seperti ibuprofen dapat meredakan nyeri, namun disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan pengobatan apa pun. (*)

Terkini

Rekomendasi 10 Aplikasi Musik Legal Gratis untuk Menikmati Lagu Favorit
Rekomendasi 10 Aplikasi Musik Legal Gratis untuk Menikmati Lagu Favorit
PinTect | Friday, 14th February 2025 | 14:16 WIB
Samsung Galaxy S25 Series Dorong  Anak Muda Berkreasi Dengan  Teknologi AI
Samsung Galaxy S25 Series Dorong Anak Muda Berkreasi Dengan Teknologi AI
PinTect | Friday, 14th February 2025 | 12:11 WIB
Sri Mulyani Pastikan Efisiensi Anggaran Rp 8,99 Triliun Tidak Pengaruhi Gaji PNS
Sri Mulyani Pastikan Efisiensi Anggaran Rp 8,99 Triliun Tidak Pengaruhi Gaji PNS
PinNews | Friday, 14th February 2025 | 11:06 WIB
Dampak Efisiensi, Anggaran Kemenlu RI 2025 Dipangkas Rp2,03 Triliun
Dampak Efisiensi, Anggaran Kemenlu RI 2025 Dipangkas Rp2,03 Triliun
PinNews | Friday, 14th February 2025 | 10:00 WIB
Kekalahan Timnas U-20 Indonesia dari Iran: Indra Sjafri Ungkap Penyebabnya
Kekalahan Timnas U-20 Indonesia dari Iran: Indra Sjafri Ungkap Penyebabnya
PinSport | Friday, 14th February 2025 | 08:35 WIB
Nikita Mirzani Tak Kuasa Menahan Tangis Saat Vadel Badjideh Resmi Ditahan
Nikita Mirzani Tak Kuasa Menahan Tangis Saat Vadel Badjideh Resmi Ditahan
PinTertainment | Friday, 14th February 2025 | 07:54 WIB
Timnas Indonesia U-20 Terpuruk di Dasar Klasemen Grup C Piala Asia U-20 2025
Timnas Indonesia U-20 Terpuruk di Dasar Klasemen Grup C Piala Asia U-20 2025
PinTertainment | Friday, 14th February 2025 | 07:29 WIB
Vadel Badjideh Resmi Jadi Tersangka Kasus Dugaan Aborsi dan Persetubuhan Anak Nikita Mirzani
Vadel Badjideh Resmi Jadi Tersangka Kasus Dugaan Aborsi dan Persetubuhan Anak Nikita Mirzani
PinTertainment | Friday, 14th February 2025 | 06:42 WIB
Cara Daftar Cek Kesehatan Gratis Ulang Tahun Melalui Aplikasi SATUSEHAT Mobile
Cara Daftar Cek Kesehatan Gratis Ulang Tahun Melalui Aplikasi SATUSEHAT Mobile
PinTect | Thursday, 13th February 2025 | 17:43 WIB
Aset Harvey Moeis Dirampas untuk Negara, Hukuman Diperberat
Aset Harvey Moeis Dirampas untuk Negara, Hukuman Diperberat
PinNews | Thursday, 13th February 2025 | 17:34 WIB
© 2025 Pinusi.com - All Rights Reserved
Setia mengabarkan berita dan fakta