PINUSI.COM - Minyak ikan adalah sumber makanan asam lemak omega-3.
Tubuh membutuhkan asam lemak omega-3 untuk berbagai fungsi, mulai dari aktivitas otot hingga pertumbuhan sel.
Manfaat minyak ikan untuk tubuh diperoleh dari kandungan beberapa jenis omega-3 di dalamnya, seperti icosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA).
Berikut ini 5 manfaat minyak ikan bagi kesehatan, dikutip dari laman Siloam Hospital:
1. Menjaga kesehatan jantung
Mengonsumsi minyak ikan secara rutin diketahui dapat membantu mengurangi risiko seseorang terkena serangan jantung, dan menjaga tekanan darah tetap terkontrol.
Minyak ikan juga terbukti dapat menurunkan kadar trigliserida berkat kandungan omega-3 di dalamnya.
Sebab, kadar trigliserida yang tinggi di dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Alhasil, dengan menjaga kadarnya tetap normal, risiko penyakit jantung juga menjadi lebih rendah.
2. Menjaga berat badan ideal
Menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, bahkan kanker.
Sebaliknya, obesitas atau berat badan berlebih bisa meningkatkan risiko beberapa penyakit tersebut.
Mengombinasikan olahraga dan konsumsi minyak ikan secara rutin, diketahui dapat membantu menurunkan berat badan bagi yang memiliki berat badan berlebih, sehingga memiliki berat ideal.
3. Mendukung kesehatan mata
Manfaat ini diperoleh dari kandungan DHA dan EPA di dalamnya.
Sebab, orang tua dengan kadar EPA dan DHA yang tinggi, memiliki risiko lebih rendah mengidap degenerasi makula terkait usia (age-related macular degeneration atau AMD).
4. Mencegah penyumbatan pembuluh darah
Mengonsumsi minyak ikan secara rutin juga dapat membantu mencegah kondisi aterosklerosis (penyumbatan pada pembuluh darah).
Aterosklerosis merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung yang perlu diwaspadai.
Minyak ikan diketahui bisa mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL atau low-density lipoprotein), trigliserida, mencegah peradangan, serta mencegah pembentukan plak, yang dapat mengeraskan arteri, sehingga risiko aterosklerosis berkurang.
5. Menjaga kekuatan tulang
Selain megonsumsi kalsium dan vitamin D, setiap orang dianjurkan menjaga kesehatan tulang, yang salah satu caranya dapat dilakukan dengan konsumsi omega-3 secara rutin.
Orang dengan asupan omega-3 yang lebih tinggi mungkin memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih baik.
Namun, manfaat minyak ikan untuk tulang yang satu ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut. (*)
