PINUSI.COM - Mengonsumsi lebih banyak makanan tinggi biotin, akan membantu mendapatkan rambut sehat dan berkilau.
Biotin adalah komponen penting untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Makanan kaya biotin antara lain ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, serta beberapa buah dan sayuran, seperti ubi jalar dan alpukat.
Biotin membantu memperkuat struktur batang rambut, sehingga mengurangi kerapuhan dan mencegah terjadinya kerusakan.
Berikut ini beberapa makanan kaya biotin yang harus mulai Pinusian konsumsi untuk mendapatkan rambut berkilau dan sehat.
Telur
Telur merupakan protein lengkap dengan beragam asam amino yang diperlukan untuk produksi energi dan pertumbuhan otot.
Telur merupakan makanan sempurna untuk rambut sehat.
Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung beta-karoten, antioksidan yang meningkatkan warna kulit dan menjaga kesehatan penglihatan, dengan menghindari kondisi seperti degenerasi makula.
Salmon
Salmon kaya asam lemak omega-3 dan rendah polutan, sangat penting untuk kesehatan jantung, pengurangan peradangan, fungsi kognitif, serta pemeliharaan kulit dan rambut.
Tuna
Kaya akan asam lemak omega-3 dan selenium, tuna menurunkan trigliserida dan kolesterol serta memiliki sifat kardioprotektif.
Kacang Almon
Selain almon, kacang-kacangan seperti kenari, kacang mete, dan kacang tanah juga tinggi magnesium, vitamin E, serat, dan biotin. (*)
