PINUSI.COM - Mempertahankan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan.

Sistem kekebalan adalah pertahanan tubuh terhadap penyakit berbahaya, termasuk bakteri, virus, dan penyerang lainnya.

Dengan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, kemungkinan sakit dan mengalami infeksi akan berkurang.

Perubahan gaya hidup kecil, seperti makan makanan seimbang, minum banyak air, berolahraga secara teratur, mengelola stres, dan tidur yang cukup, dapat membantu mencapai sistem kekebalan yang lebih kuat.

Selain itu, tubuh perlu nutrisi tambahan yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, termasuk probiotik, seng, vitamin C, dan vitamin D.

Berikut ini beberapa cara mudah untuk meningkatkan dan memperkuat kesehatan kekebalan tubuh, menurut WebMD.

Aktif Secara Fisik

Olahraga memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurunkan stres, mengurangi risiko osteoporosis, dan mencegah penyakit jantung.

Lakukanlah kegiatan olahraga setengah jam setiap hari, seperti bersepeda, berjalan kaki, yoga, atau berenang.

Tidur yang Cukup

Setiap orang membutuhkan setidaknya 7 hingga 9 jam tidur setiap malamnya.

Mempertahankan waktu tidur yang teratur, tidak mengonsumsi kafein dan alkohol, menjaga kamar tidur tetap sejuk, dan menyediakan waktu untuk relaksasi, adalah hal-hal penting untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

Batasi Minuman Keras

Konsumsi minuman alkohol secara berlebihan dapat menurunkan kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.

Baik pria maupun wanita, harus membatasi diri untuk tidak mengonsumsinya lebih dari dua gelas per hari.

Berhenti Merokok

Jika Pinusian sering merokok, berhenti merokok sangatlah penting demi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. (*)