4 Rekomendasi Vitamin untuk Buka Puasa Agar Tubuh Tetap Sehat

Oleh ragildwisetyaMonday, 1st April 2024 | 05:30 WIB
4 Rekomendasi Vitamin untuk Buka Puasa Agar Tubuh Tetap Sehat
Vitamin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk saat sedang berpuasa. Foto: Pinterest

PINUSI.COM - Vitamin merupakan jenis mikronutrien yang diperlukan untuk menunjang berbagai fungsi tubuh.

Vitamin juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk saat sedang berpuasa. 

Salah satu cara menjaga kesehatan saat puasa, adalah memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh yang bisa dipenuhi dengan mengonsumsi vitamin. 

Berikut ini 4 rekomendasi vitamin untuk buka puasa demi menjaga kesehatan tubuh, menurut Siloam Hospital:

1. Vitamin A

Tak hanya menjaga kesehatan mata, vitamin A diketahui dapat membantu menguatkan lapisan lendir (mukosa), sehingga bisa melindungi tubuh dari paparan virus maupun bakteri penyebab penyakit.

Mengonsumsi vitamin A saat sahur dan berbuka puasa juga dapat membantu mengoptimalkan aktivitas sel-sel yang berperan penting dalam sistem imun tubuh.

2. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks merupakan kelompok vitamin yang terdiri dari beberapa jenis, yaitu B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin).

Vitamin B6, B12, dan asam folat juga berfungsi membentuk hemoglobin (protein di dalam sel darah merah), serta menjaga kadar dan ukuran sel darah merah dalam tubuh.

Sebagian besar vitamin B kompleks dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu memecah zat gizi dari makanan dan melepasnya dalam bentuk energi.

Karena itulah, vitamin B kompleks juga direkomendasikan sebagai vitamin untuk puasa, guna mengoptimalkan cadangan energi di dalam tubuh. 

3. Vitamin C

Vitamin C dapat meningkatkan kadar sel darah putih yang berfungsi melawan zat-zat asing yang masuk ke dalam tubuh. 

Vitamin C juga dapat berperan sebagai antioksidan guna menangkal radikal bebas, serta dibutuhkan untuk membantu proses penyerapan zat besi, yaitu mineral yang berperan penting dalam proses pembentukan hemoglobin pada sel darah merah.

Vitamin C juga berperan dalam membantu proses produksi energi yang dibutuhkan, terutama ketika sedang berpuasa.

4. Vitamin D

Sebagian besar orang mungkin telah mengenal manfaat vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang, karena bisa membantu proses penyerapan serta menjaga kadar kalsium dan fosfor di dalam tubuh.

Vitamin D juga direkomendasikan sebagai vitamin untuk menjaga stamina saat puasa, karena dapat mengurangi peradangan, serta meningkatkan produksi protein tubuh yang bisa menangkal berbagai jenis infeksi. (*)

Terkini

Di Sponsori Waketum, DPP PBB Bagi-Bagi Takjil Gratis Bergizi
Di Sponsori Waketum, DPP PBB Bagi-Bagi Takjil Gratis Bergizi
PinNews | Saturday, 29th March 2025 | 16:29 WIB
Merry Riana Education Raih Excellence Performance Award
Merry Riana Education Raih Excellence Performance Award
PinNews | Saturday, 29th March 2025 | 07:44 WIB
2 Menteri, PKP Dan Menkes Lakukan MoU Untuk Pengadaan 30 Ribu Rumah Subsidi Khusus Nakes
2 Menteri, PKP Dan Menkes Lakukan MoU Untuk Pengadaan 30 Ribu Rumah Subsidi Khusus Nakes
PinNews | Friday, 28th March 2025 | 10:20 WIB
SCTV Hadirkan Serangkaian Film Spesial Lebaran 1446 H
SCTV Hadirkan Serangkaian Film Spesial Lebaran 1446 H
PinTertainment | Friday, 28th March 2025 | 08:32 WIB
Menbud Fadli Terima Kunjungan Komite Nasional ICOM Indonesia
Menbud Fadli Terima Kunjungan Komite Nasional ICOM Indonesia
PinNews | Thursday, 27th March 2025 | 15:04 WIB
Menteri PKP Maruarar Terima Usulan Gubernur Jabar Soal Rumah Subsidi Dalam Bentuk Panggung
Menteri PKP Maruarar Terima Usulan Gubernur Jabar Soal Rumah Subsidi Dalam Bentuk Panggung
PinNews | Thursday, 27th March 2025 | 09:27 WIB
Tragedi Pembunuhan Jurnalis di Banjarbaru, Tersangka Terungkap!
Tragedi Pembunuhan Jurnalis di Banjarbaru, Tersangka Terungkap!
PinNews | Thursday, 27th March 2025 | 09:11 WIB
Heboh!  Skandal Lisa Mariana dan Ridwan Kamil, Muka Sang Anak Ditunjukan Ke Publik
Heboh! Skandal Lisa Mariana dan Ridwan Kamil, Muka Sang Anak Ditunjukan Ke Publik
PinNews | Thursday, 27th March 2025 | 08:56 WIB
Lonjakan Arus Mudik H-4 Lebaran, Petugas Siap Amankan Titik Rawan Macet di Jalur Bottle Neck
Lonjakan Arus Mudik H-4 Lebaran, Petugas Siap Amankan Titik Rawan Macet di Jalur Bottle Neck
PinNews | Thursday, 27th March 2025 | 08:29 WIB
Dugaan Keterlibatan Anggota Brimob dalam Kasus Judi Sabung Ayam di Lampung
Dugaan Keterlibatan Anggota Brimob dalam Kasus Judi Sabung Ayam di Lampung
PinNews | Wednesday, 26th March 2025 | 15:54 WIB
© 2025 Pinusi.com - All Rights Reserved
Setia mengabarkan berita dan fakta