Kolesterol Tinggi: "Pembunuh Senyap" yang Perlu Diwaspadai

Oleh JC_AldiFriday, 23rd August 2024 | 11:24 WIB
Kolesterol Tinggi: "Pembunuh Senyap" yang Perlu Diwaspadai
Kolesterol tinggi merupakan penyebab serangan jantung dan stroke (foto: ilustrasi/freepik)

PINUSI.COM - Kolesterol tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala, itulah sebabnya kondisi ini dikenal sebagai "pembunuh senyap." Tanpa gejala yang jelas, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki kolesterol tinggi hingga terjadi komplikasi serius seperti serangan jantung atau stroke.

Untuk mendeteksi kadar kolesterol tinggi sebelum menimbulkan masalah kesehatan yang serius, pemeriksaan kadar kolesterol secara rutin sangat dianjurkan. Frekuensi pemeriksaan ini sebaiknya disesuaikan dengan faktor risiko masing-masing individu. Secara umum, berikut adalah panduan untuk pemeriksaan kolesterol:

Setiap 5 Tahun Sekali: Direkomendasikan untuk orang dewasa sehat yang berusia di atas 20 tahun tanpa faktor risiko tambahan.
Lebih Sering: Diperlukan bagi mereka yang memiliki faktor risiko seperti riwayat keluarga dengan penyakit jantung, kebiasaan merokok, obesitas, diabetes, atau tekanan darah tinggi.
Cara Menurunkan Kadar Kolesterol

Menjaga kadar kolesterol dalam batas normal adalah kunci untuk mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol:

Batasi Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Kolesterol: Kurangi konsumsi makanan seperti daging merah, produk olahan susu tinggi lemak, dan makanan gorengan.
Perbanyak Konsumsi Buah, Sayur, Biji-bijian, dan Ikan: Makanan ini kaya serat dan nutrisi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Rutin Berolahraga: Aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Jaga Berat Badan Ideal: Obesitas adalah faktor risiko utama untuk kolesterol tinggi. Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.
Berhenti Merokok: Merokok dapat merusak dinding pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Risiko Penyakit Akibat Kolesterol Tinggi

Kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan beberapa kondisi kesehatan serius, antara lain:

Aterosklerosis: Kondisi ini terjadi akibat penumpukan plak kolesterol di dinding arteri, yang dapat menyempitkan dan mengeraskan arteri.
Serangan Jantung: Terjadi ketika plak yang menumpuk di arteri koroner pecah, menghambat aliran darah ke jantung.
Stroke: Terjadi ketika plak kolesterol menghalangi aliran darah ke otak.

Kolesterol memang merupakan komponen penting dalam tubuh, namun menjaga kadar kolesterol dalam batas normal sangat krusial untuk kesehatan jantung. Pemeriksaan rutin dan perubahan gaya hidup dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dan mencegah penyakit yang mengancam jiwa. Tetap waspada dan jaga kesehatan Anda dengan baik!

Terkini

Wapres Gibran: Kemenangan Timnas Indonesia atas Bahrain Bukti Semangat Pantang Menyerah
Wapres Gibran: Kemenangan Timnas Indonesia atas Bahrain Bukti Semangat Pantang Menyerah
PinNews | in 3 hours
Unik! Ini Makna Selebrasi Ole Romeny Usai Cetak Gol Kemenangan Timnas Indonesia atas Bahrain
Unik! Ini Makna Selebrasi Ole Romeny Usai Cetak Gol Kemenangan Timnas Indonesia atas Bahrain
PinSport | in 2 hours
Ranking FIFA Indonesia Meroket Usai Menumbangkan Bahrain di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Ranking FIFA Indonesia Meroket Usai Menumbangkan Bahrain di Kualifikasi Piala Dunia 2026
PinSport | in an hour
Timnas Indonesia Amankan Kemenangan Tipis 1-0 atas Bahrain di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Timnas Indonesia Amankan Kemenangan Tipis 1-0 atas Bahrain di Kualifikasi Piala Dunia 2026
PinSport | 8 hours ago
Link Live Streaming Timnas Indonesia vs Bahrain di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Link Live Streaming Timnas Indonesia vs Bahrain di Kualifikasi Piala Dunia 2026
PinSport | 11 hours ago
Prediksi Susunan Pemain Indonesia vs Bahrain di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Prediksi Susunan Pemain Indonesia vs Bahrain di Kualifikasi Piala Dunia 2026
PinSport | 12 hours ago
Spoiler Chapter 100 Record of Ragnarok: Pertempuran Sengit Loki vs Simo
Spoiler Chapter 100 Record of Ragnarok: Pertempuran Sengit Loki vs Simo
PinTertainment | 15 hours ago
Dua Prajurit TNI AL Penembak Bos Rental Mobil Divonis Seumur Hidup
Dua Prajurit TNI AL Penembak Bos Rental Mobil Divonis Seumur Hidup
PinNews | Tuesday, 25th March 2025 | 14:24 WIB
Kesultanan Palembang Darussalam Keluarkan Maklumat Terkait Konten Willie Salim Masak Rendang
Kesultanan Palembang Darussalam Keluarkan Maklumat Terkait Konten Willie Salim Masak Rendang
PinTertainment | Tuesday, 25th March 2025 | 13:25 WIB
Timnas Indonesia Masih Berpeluang Lolos ke Piala Dunia 2026, Patrick Kluivert Optimistis
Timnas Indonesia Masih Berpeluang Lolos ke Piala Dunia 2026, Patrick Kluivert Optimistis
PinSport | Tuesday, 25th March 2025 | 13:08 WIB
© 2025 Pinusi.com - All Rights Reserved
Setia mengabarkan berita dan fakta