PINUSI.COM - 25 Januari menjadi peringatan Hari Gizi Nasional setiap tahunnya. Menurut para ahli gizi, terdapat lima macam gizi bagi tubuh yakni karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin. Kelima macam gizi ini merupakan sumber tenaga pada manusia.
Gizi juga merupakan salah satu komponen terpenting pada tubuh manusia yang berguna dalam kelangsungan hidup. Selain membantu proses pertumbuhan, gizi juga baik dalam menjaga dan memulihkan jaringan pada tubuh manusia.
Berikut sumber makanan dengan kandungan gizi yang berlimpah dan baik untuk tubuh manusia :
- Sayuran Hijau
Makanan dengan nutrisi tinggi pertama adalah sayuran hijau. Sayur ini berkontribusi dalam menyehatkan jantung dengan beberapa caranya, melalui kandungan potasium, serat, dan folat. Terutama bagi para penderita penyakit jantung dan stroke, ketiga kandungan tersebut mampu melindunginya.
- Buah-buahan
Buah merupakan sumber vitamin terbesar, sumber air, dan sumber gizi yang tinggu untuk meningkatkan metabolisme pada tubuh. Selain itu, buah juga dapat menjadi sumber antioksidan secara alami.
- Keju
Selain rasanya yang lezat dan dapat diolah dengan berbagai cara, keju juga memberi manfaat baik bagi tubuh.
BACA LAINNYA : Mencukur Bulu Bikin Tambah Lebat, Mitos atau Fakta?
Sumber gizi satu ini baik untuk pencernaan dan kolesterol, menjaga kesehatan pada gigi, mengoptimalkan fungsi pembulu darah, membantu menjaga kesehatan tulang, mengendalikan tekanan darah yang tinggi, membantu kesehatan otak dan sistem kardiovaskuler.
- Kacang dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan Biji-bijian mengandung tinggi kalsium yang bagus untuk tulang, menjadi sumber protein, sumber kalium, sumber antioksidan alami, sumber vitamin B, mencegah arthritis, menyehatkan jantung, membantu penyehatan otot pada tubuh manusia.
- Telur
Selain keju, telur juga salah satu makanan dengan banyak manfaat dan cara untuk diolah. Mulai dari makanan asin hingga makanan manis, telur menjadi salah satu komposisi penting didalamnya.
Banyak fungsi, banyak manfaat...
Telur membantu memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh, membantu kamu yang sedang diet karena kaya protein dan mengenyangkan, baik untuk ibu hamil, menutrisi kulit agar tidak kering, memelihara kesehatan mata.
- Susu
Ragam olahan susu juga tidak kalah enak dari keju dan telur. Terlebih, susu juga memiliki banyak manfaat sebagai gizi pada tubuh yang membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, membantu proses pemulihan pada tubuh, menyehatkan otot, menjaga tubuh yang ideal dengan diiringi pola hidup sehat, menjaga kesehatan jantung, mengoptimalkan fungsi otak, dan meningkatkan imun pada tubuh.
Untuk kamu yang selalu merasakan insomnia, zat melatonin dan triptofan yang terkandung dalam susu ternyata dapat menaikan hormon pada otak yang mengatur siklus tidur dan cenderung lebih nyenyak.
Editor : Cipto Aldi
