PINUSI.COM - Kolesterol ini bisa didapatkan dari makanan kita sehari-hari, mulai dari makanan berlemak dan berminyak. Jadi imbangilah dengan buah-buahan penurun kolesterol.
Tidak hanya dihasilkan secara alami dari tubuh, Kolesterol juga terbagi jadi dua jenis yaitu kolesterol baik atau High Density Lopoprotein (HDL) dan kolesterol jahat atau Low Density Lopoprotein (LDL). Kolesterol biasanya tidak boleh lebih dari 200 mg/dL.
Penyempinan pembuluh darah itu bisa menumpuk dan berakibatkan komplikasi fatal yang lain seperti stroke dan gangguan jantung. Banyak kasus kolesterol tinggi karena gaya hidup yang buruk dan tidak adanya asupan gizi.
BACA LAINNYA : Bulan Peduli Kanker Serviks, Waspadai Virus HPV
Buah yang dapat menuruni kolesterol biasanya seperti memiliki serat dan lemak baik, contohnya seperti:
- Alpukat
Adanya serat dan lemak yang tinggi didalamnya karena beberapa penelitian menunjukkan adanya konsumsi buah alpukat memberi kadar HDL yang berlebih pada orang dengan obesitas.
- Apel
Salah satu buah yang memiliki vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh dan biasanya buah berasa asam dan manis sangat tinggi pektin dan dapat meningkatkan kolesterol dalam sistem pencernaan.
- Buah Naga
Buah yang mengandung betaains atau sekelompok pigmen kemerahan yang bersifat antimikroba dan anti inflamasi bermanfaat untuk menurutkan kadar kolesterol. Biji kecil yang ada mengandung omega 3 dan 9 yang baik untuk jantung dan mengurangi penyakit kardiovaskular.
- Tomat
Salah satu jenis buah, menurut penelitian British Journal of Nutrition mencatat bahwa orang yang mengonsumsi jus tomat selama 3 minggu bisa menuruni kolesterol totalnya 5,9 persen dan LDL nya sampai 13 persen.
- Nanas
Nanas ini fungsinya memecahkan salah satu endapan kolesterol di pembuluh darah, dan buah yang memiliki antioksidan senyawa untuk menurunkan lipid dalam mencegah pembentukan plak di pembuluh darah.
Manfaat baik dari buah penurun kolesterol ini harus diimbangi dengan pola makan yang baik dan rajin berolahraga, serta menghentikan kebiasaan dalam meminum alkohol dan merokok yang berlebih.
.jpg)
