PINUSI.COM - Sakit perut atau gangguan pencernaan lainnya biasa terjadi saat bepergian. Hal ini bisa dipicu oleh berbagai faktor, antara lain perubahan pola makan, makanan atau minuman yang tidak higienis.
Meski beberapa kondisi tersebut tidak cukup serius, masalah pencernaan pasti bisa membuat Anda tidak nyaman saat beraktivitas. Nah, agar tidak mengurangi keseruan liburan Anda, berikut beberapa tips yang perlu Anda perhatikan selama berwisata.
BACA LAINNYA: Instagram Akan Jual Verifikasi Berbayar Seharga $ 11.99/Bulan
- Hindari makan dan minum berlebihan: Makan berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan. Akibatnya, kamu bisa mengalami mulas, perut kembung, hingga naiknya asam lambung.
- Banyak minum air putih: Kurang minum atau dehidrasi bisa menyebabkan sembelit atau sulit buang air besar, yang akan merepotkanmu.
- Cuci tangan: Untuk mencegah penyebaran bakteri, selalu cuci tanganmu dengan air dan sabun, terutama setelah keluar dari toilet atau sebelum makan.
- Pilih makanan yang baru dimasak dan disajikan panas: Untuk menghindari risiko infeksi bakteri, sebaiknya hindari makanan yang disajikan dalam prasmanan.
- Hati-hati dengan makanan pedas dan berminyak: Kandungan zat pada cabai, capsaicin, diketahui dapat mengiritasi lapisan lambung atau usus yang dapat menyababkan diare.
- Konsumsi banyak serat: pastikan kamu menyertakan makanan kaya serat seperti buah, sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam menumu selama traveling.
BACA LAINNYA: 6 Tips Menghindari Kutu Rambut
Untuk menghindarinya, tidak ada salahnya jika Anda membawa perlengkapan kebersihan sendiri (seperti seat sanitiser, sabun dan tisu) sebelum menggunakan toilet.
Nah, buat sobat yang punya rencana traveling, semoga tips di atas bisa membantu kamu terhindar dari masalah pencernaan. Kesimpulannya, dimanapun Anda berada, makanlah dengan baik, jaga kebersihan, minum air putih yang cukup, dan jangan abaikan kebutuhan alami tubuh Anda.
Editor : Cipto Aldi
