PINUSI. COM - Memiliki lengan besar dan bergelambir memang terkadang membuat sebagian orang tidak percaya diri. Apakah kamu salah satu yang mengalaminya? Yuk coba beberapa cara mengecilkan lengan yang bisa dilakukan di rumah!
Memutar Lengan
Salah satu olahraga termudah dan tidak membutuhkan alat yaitu memutar lengan. Mulailah dengan merentangkan tangan ke samping sejajar dengan bahu, lalu gerakan tangan melingkar sebanyak 50 kali depan dan ke belakang.
Lompat tali
Gerakan simpel ini terbukti dapat mengecilkan lengan loh. Selain itu, gerakan ini juga bisa untuk mengecilkan paha. Lakukan secara rutin pagi atau sore untuk hasil yang maksimal.
Barbel
Kamu bisa menggunakan barbel atau sebotol air 1 atau 2 liter. Pegang beban di kedua tangan, angkat secara bergantian atau bersamaan. Lakukan gerakan selama 30-32 kali secara rutin.
BACA LAINNYA: Berenang Bisa Dibilang Olahraga Tubuh Terbaik, Masa Iya?
Push up
Ini merupakan olahraga yang bisa dilakukan baik oleh laki-laki maupun perempuan. Kamu bisa melakukan push up sempurna, push up lutut, atau pun push up dinding.
Pull up
Kamu hanya perlu tiang atau kusen yang tinggi untuk melakukan gerakan ini. Pegang tiang dengan kedua tangan, angkat tubuh secara perlahan, dan tahan selama 8 detik.
BACA LAINNYA: RUTIN OLAHRAGA TERNYATA BIKIN BAHAGIA DAN MENAMBAH DAYA INGAT
Itu dia beberapa gerakan mudah untuk mengecilkan lengan yang dapat dilakukan walaupun hanya di rumah saja. Semua hasil akan efektif jika dilakukan dengan konsisten ya!
Editor : Cipto Aldi
.jpg)
