PINUSI.COM - Prenatal yoga merupakan latihan yoga yang dilakukan selama masa kehamilan. Prenatal yoga berbeda dengan senam hamil serta yoga pada umumnya. Latihan ini difokuskan untuk persiapan diri menjelang persalinan dengan melatih pernapasan, peregangan, dan meditasi.
Meskipun dalam masa kehamilan, ibu hamil tetap perlu aktif bergerak untuk menjaga kebugaran tubuh. Selama masa kehamilan, tubuh wanita akan mengalami berbagai perubahan yang akan berdampak pada kesehatan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan yoga ibu hamil.
BACA LAINNYA: Jangan Panik, Begini Cara Mengatasi Kram Otot!
Yoga ibu hamil dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh. Selain itu, manfaat lain dari yoga ibu hamil antara lain:
- Melancarkan sirkulasi darah
- Membantu memperbaiki postur tubuh
- Meringankan keluhan pada ibu hamil, seperti nyeri punggung, sesak napas, pegal-pegal, nyeri panggul, dan mual
- Mengurangi stres dan kecemasan, terutama hal yang berkaitan dengan kehamilan dan persalinan
- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangi risiko kompilkasi kehamilan, seperti bayi lahir prematur dan berat badan bayi rendah
Kapan sebaiknya memulai yoga ibu hamil?
Waktu melakukan yoga ibu hamil sedikit berbeda dengan senam hamil. Umumnya senam hamil dilakukan pada usia kehamilan yang cukup tua, sedangkan yoga ibu hamil dapat dilakukan sejak trimester pertama.
BACA LAINNYA: Manfaat Susu Kedelai untuk Kesehatan
Namun, dokter lebih menyarankan untuk melakukan yoga ibu hamil pada usia kandungan 14 bulan ke atas atau saat memasuki trimester kedua. Pada usia kandungan ini, kondisi ibu akan lebih stabil dan jarang mengalami morning sickness lagi.
Untuk keamanan dan kenyamanan ibu, ikuti kelas yoga yang didampingi pengawasan instruktur ahli. Saat ini sudah banyak instruktur yang berpengalaman dan bersertifikasi mengadakan kelas yoga. Jangan lupa juga untuk selalu memeriksakan kehamilan secara teratur ke dokter kandungan.
Editor : Costa Rando Masihin
.jpg)
