PINUSI.COM - Tidak hanya mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga mereka yang ingin meningkatkan berat badannya yang berjuang untuk mencapai berat badan ideal. Banyak orang yang mencari cara sehat dan terkontrol untuk menambah berat badan dengan makanan.
Lalu, makanan yang seperti apa yang tepat untuk agenda penambahan berat badan? Nah, berikut beberapa makanan untuk menambah berat badan yang lezat dan tentunya sehat.
Kacang-kacangan
Kacang dan selai kacang adalah camilan yang sehat dan cocok untuk peningkatan berat badan karena kandungan kalorinya yang cukup tinggi. Sejumput almond mentah dapat mengandung setidaknya 170 kalori, 6 gram protein, dan 15 gram lemak sehat. Selain menjadi camilan sehat yang enak, kacang-kacangan ini juga dapat dengan mudah dikombinasikan dengan berbagai makanan dan hidangan lain sehingga Anda tidak akan bosan dalam mengonsumsinya.
BACA LAINNYA: Pempek Masuk 5 Besar Pada Kategori Olahan Seafood Paling Enak di Dunia!
Pasta
Salah satu pilihan makanan lainnya adalah pasta, yang dapat digunakan sebagai alternatif pengganti nasi karena mengandung karbohidrat yang cukup tinggi. Agar lebih seimbang nutrisinya, disarankan untuk menambahkan keju, protein dari telur, dan sayuran pada pasta yang dikonsumsi setiap hari.
Namun, perlu diingat untuk tetap memperhatikan jumlah topping yang ditambahkan pada pasta agar tidak berlebihan dan memicu peningkatan berat badan yang tidak terkontrol.
Kentang
Alternatif lain untuk nasi adalah kentang, yang dapat membantu dalam penambahan berat badan dan meningkatkan pertumbuhan otot secara alami dan sehat. Kentang memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibandingkan nasi, dan kandungan seratnya juga lebih tinggi.
Oleh karena itu, sebagai pengganti nasi, kentang bisa menjadi pilihan yang lebih baik dan lebih sehat bagi mereka yang ingin menambah berat badan secara normal.
Daging Merah
Daging merah mengandung leusin yang dapat membantu meningkatkan pembentukan protein otot dan memperbesar jaringan otot. Hal ini dapat berkontribusi dalam peningkatan berat badan secara umum.
Dalam daging merah terdapat kandungan kalori yang relatif tinggi, dengan setiap sajian mencapai sekitar 450 kalori dan mengandung 49 gram protein.
Editor : Cipto Aldi
