PINUSI.COM - Kehamilan kembar bukan berarti menggandakan asupan makanan. Namun, ini bisa berarti lebih banyak protein, kalori, air, dan vitamin.
Bagi wanita yang mengandung bayi kembar, pola makan sehat dan seimbang adalah kunci kesehatan ibu dan janin.
Pola makan yang baik memastikan orang tua yang mengandung bayi kembar, mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan selama kehamilan.
BACA LAINNYA: Apakah Otak Manusia Hanya Menggunakan 10% Saja? Ini Faktanya!
- Tingkatkan asupan kalori: Seseorang yang hamil lebih dari satu janin butuh tambahan 300 kalori per hari per janin. Jadi, kalau sedang hamil kembar, kamu perlu mengonsumsi 600 kalori ekstra setiap hari.
- Fokus pada protein: Ibu hamil yang mengandung bayi kembar harus mengonsumsi tambahan 50 gram protein per hari (25 gram per janin), setara dengan 700 gram dada ayam panggang.
- Minum lebih banyak
- Membantu pencernaan.
- Mengedarkan nutrisi dalam tubuh.
- Membantu membentuk cairan ketuban di sekitar janin.
- Membantu menghilangkan limbah dalam tubuh.
- Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen makanan: Beberapa ahli merekomendasikan agar perempuan yang hamil anak kembar mendapatkan asupan zink dan magnesium tambahan.
Jika mengandung anak kembar, kamu mungkin membutuhkan kalori, protein, air, dan vitamin ekstra untuk memastikan dirimu dan bayi mendapatkan energi dan nutrisi yang cukup.
BACA LAINNYA: Enak tapi Menyiksa, Ini Makanan Pemicu Asam Lambung
Jika tidak yakin apakah kebutuhan nutrisi Anda terpenuhi, bicarakan dengan dokter dan ahli gizi Anda. Mereka dapat membantu kamu memenuhi kebutuhan nutrisi, tidak hanya selama kehamilan, tetapi juga selama menyusui setelah melahirkan. (*)
Editor: Yaspen Martinus
