PINUSI.COM - Baby blues adalah kondisi ketika ibu mengalami perubahan suasana hati pasca melahirkan. Kondisi ini menyababkan ibu bisa merasa lebih emosional dan sensitif, seperti mudah sedih, terharu, cemas, marah dan menangis. Meski terdengar sepele, kondisi ini bisa berdampak buruk pada ibu dan bayi bila tidak tertangani.
Umumnya, sindrom ini bisa muncul dalam kurun waktu 14 hari, dan dapat memburuk pada hari ke 3-4 setelah melahirkan. Meski begitu, hal ini tidak dapat diabaikan karena jika tidak teratasi dapat menjadi tanda terjadinya gangguan depresi yang lebih berat seperti depresi pascamelahirkan (postpartum depression).
BACA LAINNYA: Manfaat Prenatal Yoga dan Waktu yang Tepat untuk Memulainya
Apa saja gejala Baby Blues?
Gejala baby blues biasanya lebih ringan dari depresi postpartum (postpartum depression).
Ibu yang mengalami baby blues biasanya merasakan suasana hati (mood) yang mudah berubah, mudah menangis, sulit tidur, dan mudah cemas.
Berikut beberapa gejala baby blues syndrome:
- Ibu mengalami perubahan suasana hati yang cepat
- Ibu merasa cemas berlebihan
- Ibu merasa sedih dan tiba-tiba menangis
- Ibu susah tidur (insomnia)
- Ibu mengalami penurunan nafsu makan
- Ibu mudah merasa lelah dan tidak bertenaga
- Ibu menjadi tidak sabaran, mudah tersinggung, dan mudah marah
BACA LAINNYA: Agar Tubuh Tetap Sehat, Ahli Nutrisi Sebut Yogurt Bisa Jadi Pengganti Ngemil
Bagaimana cara mengatasi Baby Blues?
Umumnya, sindrom ini akan hilang dengan sendirinya. Namun, ada baiknya untuk melakukan berbagai upaya penanganan baby blues.
Beberapa cara ini dapat kamu lakukan untuk membantu mengatasi baby blues:
- Istirahat yang cukup untuk pemulihan tubuh.
- Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk pemulihan diri dan pemenuhan kebutuhan ASI buah hati
- Minta dukungan dari pasangan, keluarga, dan orang-orang sekitar untuk membantu pemulihan diri
- Luangkan waktu sejenak untuk diri sendiri (me time)
- Olahraga secara rutin untuk mengalihkan kegelisahan, meningkatkan suasana hati dan kulitas tidur
- Saling bercerita pengalaman dengan ibu baru lainnya
Apabila kondisi ini tidak kunjung membaik setelah beberapa minggu, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter terkait agar gejala baby blues yang dirasakan tertangani dengan baik.
Editor : Cipto ALdi
