PINUSI.COM - Sahur merupakan salah satu waktu yang sangat penting bagi umat muslim selama bulan puasa. Kita perlu mengonsumsi makanan yang dapat memberikan energi dan nutrisi yang cukup untuk menahan lapar dan dahaga sepanjang hari.
Namun, seringkali kita sulit untuk memilih makanan yang tepat untuk sahur. Oleh karena itu, ini dia beberapa alternatif sahur yang simpel dan sehat yang dapat membantu membuat kamu kenyang sepanjang hari.
- 1. Oatmeal
Oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks yang memungkinkan energi untuk dilepaskan secara bertahap sepanjang hari. Kamu bisa menambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan ke dalam oatmeal untuk memberikan rasa yang lebih lezat.
BACA LAINNYA : Cegah Maag Kambuh Saat Puasa Dengan Cara Ini!
- 2. Smoothie
Smoothie sangat mudah dan cepat dibuat, tetapi memberikan nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sahur.
Kamu bisa mencampurkan buah-buahan dan sayuran yang kamu suka ke dalam blender bersama susu atau yogurt. Selain menyehatkan, smoothie juga menyegarkan tubuh kamu di pagi hari.
- 3. Nasi Merah
Bagi kamu yang menyukai nasi, sebaiknya kamu memilih nasi merah sebagai pilihan sahurmu. Nasi merah mengandung serat dan protein yang tinggi sehingga dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Kamu bisa menambahkan lauk pauk yang sehat seperti ikan atau daging ayam tanpa kulit untuk mendapatkan nutrisi yang lebih lengkap.
- 4. Roti Gandum
Selain nasi merah, roti gandum juga bisa menjadi pilihan sahurmu. Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang memungkinkan energi untuk dilepaskan secara bertahap sepanjang hari.
BACA LAINNYA : Cegah Maag Kambuh Saat Puasa Dengan Cara Ini!
Kamu bisa menambahkan telur, keju atau mentega sebagai lauk untuk memberikan rasa yang lebih lezat.
- 5. Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi sehingga dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, bubur kacang hijau juga mengandung banyak nutrisi penting seperti zat besi dan kalsium.
- 6. Sandwich
Kamu bisa mencoba menu sandwich sehat sebagai alternatif sahurmu. Kamu bisa menggunakan roti gandum sebagai bahan dasar, lalu tambahkan sayuran segar seperti selada, tomat, dan mentimun. Kamu juga bisa menambahkan protein seperti daging ayam atau ikan tuna untuk mendapatkan nutrisi yang lebih lengkap.
Demikianlah beberapa alternatif sahur yang simpel dan sehat yang dapat membantu membuat kamu kenyang sepanjang hari.
Selain memilih makanan yang sehat, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh kamu tetap terhidrasi sepanjang hari. Selamat mencoba dan selamat berpuasa!
Editor: Cipto Aldi
.jpg)
